매년 해변 시즌에 체중 감량에 관한 많은 책과 기사가 작성되었으며, 12가지의 "매우 효과적인" 방법이 언론에 넘쳐나고 그 단순성과 놀라운 효과로 주목을 받고 있습니다. 그러나 과체중 문제는 여전히 국가적 규모로 관련되어 있으며, 세계 전체는 매년 더욱 악화되고 있습니다. 체중을 감량하고 유지하는 방법은 무엇입니까? – 이 질문은 무슨 일이 있어도 여전히 관련성이 있습니다. 그리고 여기서 요점은 이것이다. 평범한 사람들 사이에는 과체중과 관련된 일반적인 신화와 이에 대처하는 데 어떤 방법이 도움이 될지 있습니다. “어떻게 살을 빼지?”라고 물으면 가장 먼저 떠오르는 것은 “적게 먹어야 한다!”이다. 이 진술에는 합리적인 내용이 있지만 매우 작습니다. 이것을 알아 봅시다. 먼저, 지방 조직의 기능을 상기시켜 드리겠습니다. 음식과 함께 몸에 들어가는 에너지의 축적입니다. 우리 몸은 중요한 기능(대사 과정, 항상성 유지, 가스 교환, 소화 등)과 신체 활동을 유지하기 위해 에너지가 필요합니다. 들어오는 에너지(Eutput)는 소비되어야 합니다. 소비된 에너지(Econsumption)와 같습니다. 이런 식습관이 적절하다고 불리는 것입니다. 이러한 에너지의 불균형은 과체중을 얻는 기초입니다. 예를 들어, 실수를 깨닫고 나면 너무 늦을 수도 있습니다. 왜냐하면... 이미 20~30kg의 체중이 추가로 축적되었으므로 이를 제거하고 싶습니다. 어떻게 하나요? 에너지 균형에 불평등을 도입하는 유일한 방법은 Evkhod < Yerexpenditure입니다. 그래야만 모든 물리적 법칙에 따라 원하는 체중 감소가 발생합니다. 이 작업을 수행할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 특정 음식을 배제하는 형태의 식단 제한, 단식 등 다이어트다. 모든 것이 괜찮을 것이지만 이 과정의 심리적 요소는 고려되지 않습니다. 처음에는 그것에 대해 생각하지 않습니다. 왜냐하면 새로운 다이어트의 처음 2시간보다 더 많은 영감을 주는 것은 없기 때문입니다! 그런데... 조만간 제한을 깨기 위해 모든 제한이 만들어집니다. 나를 믿지 못합니까? 아담과 이브가 왜 낙원에서 쫓겨났는지 기억하시나요? 그들은 금지령을 위반했습니다. 일부 신학자들은 다음과 같이 농담합니다. 뱀을 먹지 말라는 금지령이 내려졌다면 아담과 이브는 뱀을 죽이고 풍부한 뱀 수프를 먹었을 것입니다. 어떤 제한이라도 항상 이어지는 것을 자신의 경험에서 아직 보지 못했다면 고장이 나면 가십시오. 피곤해지면 내 말을 기억할 것입니다. 체중 감량의 첫 번째 조건은 제한을 거부하고 3-4 시간마다 식사를 나누는 것입니다. 그리고 이는 국내외 세계 과학계가 인정한 과학적으로 입증된 사실입니다. 독일을 포함하여 정신 신체 클리닉에서 인턴십에 참석할 기회가 있었습니다. 독일과 여기 우리 모두에서 영양학자들은 우선 “다마고치처럼 지금 무엇을 먹여야 할까요?”라고 정확하게 권고할 것입니다. - 외칠 수도 있습니다. 이 질문의 아이러니는 나에게 분명하지만 심각하고 깊은 문제를 숨기고 있습니다. 심리학에는 정체성이라는 개념이 있습니다. 이는 신체를 포함하여 다른 측면에서 자신에 대한 사람의 생각 시스템을 의미합니다. 정체성은 다른 모든 것이 회전하는 정신의 특정 핵심이며 이러한 아이디어 시스템은 당연히 사람 자신에 의해 인식됩니다. 저는 – 간단히 말해서 그게 전부입니다. 과체중으로 고통받는 많은 사람들이 오랫동안 스스로 음식을 먹지 못한다는 사실에서 정체성 위반이 나타납니다. 예를 들어, 오늘 저녁에 아무것도 먹지 않았다는 것을 기억하세요. 이것은 신체 정체성의 매우 일반적인 문제, 즉 의식과 신체 사이의 관계 부족을 나타냅니다. 간단히 말해서 몸은 머리와 우호적인 관계를 맺고 있지 않은 것 같습니다. 그 사람은 배고프지 않습니다. 모두가 테이블에 앉았고 나에게도 필요한 것 같습니다. 포만감이 들지 않습니다. 배가 테이블 위에 닿을 때까지 먹습니다. 자신의 감정과 감각을 표현할 수 없습니다. 그리고 이것은 학명으로는 감정 표현불능증(alexethymia)이며 비만을 포함한 모든 정신신체 장애의 주요 증상 중 하나입니다. 몇 가지 사실이 있습니다.