Od autora: Artykuł 2015 Zacznę od najważniejszego. Rozstanie jest możliwe, choć będziesz musiał stawić czoła nie najprzyjemniejszym emocjom, ale wszystkie są do przeżycia. Emocje związane z rozstaniem wymagają czasu na swój wyraz i wewnętrzne przetworzenie, więc określenie „czas leczy” sprawdzi się również tutaj. Podczas ostrego procesu przeżywania rozstania możesz sobie pomóc. Poniżej znajduje się kilka zaleceń. Spójrz na tę listę, nie uporządkowałem jej według ważności, a jest to prawie niemożliwe, ponieważ to, co pasuje jednej osobie, prawdopodobnie nie będzie odpowiadać drugiej. Wszystko inne. Jedno jest pewne – samo zapoznanie się z tymi metodami wcale tego nie ułatwi. Ważne jest, aby coś robić, być aktywnym. To jest główny klucz do przetrwania rozstania. Podejmij ostateczną decyzję, dokonaj ostatecznego wyboru. Powiedz sobie: „Życie toczy się dalej. Jeden z etapów podróży został zakończony, ale droga trwa dalej, rozpoczyna się nowy etap.” Poprzedni punkt można wzmocnić, jeśli spróbujesz wykonać kolejne zadanie. Weź kartkę papieru i napisz kontynuację frazy. „Dla mnie droga jest…” Napisz 10 opcji kontynuacji frazy. Kreatywność może być dobrym sposobem na wyrażenie swoich emocji. Spróbuj narysować swój stan lub wyrazić go poprzez taniec, napisz muzykę, poezję... Znajdź okazję, aby pobyć przez chwilę sam i znajdź okazję, aby być z kimś. Spróbuj znaleźć równowagę między samotnością a komunikacją z ludźmi. Nie ograniczaj się tylko do jednego bieguna. Chodź więcej. Przeprowadzono badania, które wykazały, że chodzenie pomaga złagodzić depresję. Sport i fitness są dobrą okazją do aktywnego ruchu fizycznego, wyrzucenia nagromadzonego w organizmie napięcia. Uprawianie sportu, codzienna gimnastyka (na czym chciałam się skupić w ostatnim akapicie sport jako okazja do wyładowania emocji i ta uwaga o „w zdrowym ciele zdrowy duch”). Zrób sobie przerwę od pracy, nauki i innych spraw. Zorganizuj swój czas, załóż dziennik. Zdrowe odżywianie może być dobrą pomocą. Ważne jest, aby tutaj nie przesadzić. Istnieje dobre sformułowanie dotyczące zasad bezpieczeństwa przeciwpożarowego: „środki bezpieczeństwa przeciwpożarowego muszą być konieczne i wystarczające”. Myślę, że dotyczy to również jedzenia. Warto znaleźć równowagę Zajęcia na świeżym powietrzu Basen Więcej komunikacji z pozytywnie nastawionymi ludźmi Częściej rozmawiaj ze znajomymi Więcej humoru! To jeden z najskuteczniejszych sposobów. Oglądaj komedie 5 radości dnia. Spróbuj wieczorem przed pójściem spać przypomnieć sobie jedno radosne wydarzenie z poprzedniego dnia. Kiedy zacznie działać, zwiększ ilość radości. Przyprowadź tę listę do 5 radości dnia. Przeczytaj więcej Marz pozytywnie o swojej przyszłości. Wyobraź sobie, co stanie się za miesiąc, sześć miesięcy, rok, 3 lata, pięć lat, 10 lat? Fantazje te można wzmocnić poprzez ich wizualizację – rysowanie obrazków lub tworzenie aplikacji, kolaży (jak wyobrażam sobie swoją pozytywną przyszłość za… lata?) Rób więcej rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność. Przypomnij sobie miejsca, naturalne krajobrazy, w których czułeś się bardzo dobrze i wygodne. Narysuj je Kup sobie nowe ubrania Często pomaga zminimalizowanie kontaktów z byłym partnerem (+ usuń rzeczy, które Ci o nim przypominają, wypisz się z aktualizacji w sieciach społecznościowych, wyczyść pliki na komputerze) Kup nową pościel. Wyśpij się. Nie karaj się brakiem snu Zajmij się czymś miłym Wymyśl dla siebie ciekawe i urozmaicone zajęcia w czasie wolnym: teatr, kino, koncerty, muzea, wystawy, wykłady Okresowo dawaj sobie prezenty Zapisz na kartce wszystkie swoje żale, wszystko, czego potrzebujesz złościsz się teraz (to także sposób na wyrażenie emocji, ważne, żeby się nie utknęły) Jaka muzyka poprawia Ci nastrój? Jakie filmy? Pochwal się za coś częściej, podnieś swoją samoocenę. Spróbuj znaleźć okazję do zjedzenia od czasu do czasu NIE w domu. Słodycze niektórym pomagają, ale ważne, żeby nie przesadzić) Naucz się nowej umiejętności (na przykład naucz się grać) grać na gitarze, robić na drutach, rysować lub uczyć się gotować nowe skomplikowane danie,/)