안녕하십니까, 독자 여러분, 동료 여러분! 멀리 있을 수 없는 상황이 있습니다... 지금은 처음에는 코로나 바이러스에 대한 정보에 적응하고 있었지만 이제는 완전히 다른 이유로 불안을 겪고 있습니다. ... 당신은 그것을 다른 측면에서 볼 수 있습니다! ) 우리는 역사 덕분에 코로나 바이러스보다 나쁘지 않은 일부 현상이 혈액(영혼)과 뇌(의식)에 영향을 미치는 이유를 여전히 기억합니다. . 그러므로 여기서 나는 아무것도 주장하지 않고 단지 작은 철학자 / 관찰자가 되려고 노력하고 있습니다. 그리고 또한 나는 정치 게임을하지 않기 때문에 그렇습니다 ... 정치는 정치입니다 ... 하지만 사람들이 있습니다. 전쟁은 악이고 죽음은 우리 모두가 두려워하는 상황의 불확실성과 확대로 인해 이러한 두려움은 의식과 의지를 마비시킵니다. 나는 의식의 환경 친화성을 추구하며 의식적으로 정보를 선택하는 방법, 즉 경고에 대한 정보를 과부하하지 않는 방법을 작성하여 아래에서 도움을 주려고 노력할 것입니다. 주제(일반적으로 이것이 귀하의 전문 활동의 일부가 아닌 한 미디어를 제한하십시오.) 이것은 경박한 것이 아니라 예방 조치입니다. 가장 중요한 것은 짧은 뉴스와 즉각적인 입소문을 통해 배울 수 있습니다. 불안을 유발하는 시각적(폭력적인 장면), 소리(소음, 비명) 및 기타 자극을 최대한 줄입니다. 일반적으로 외부와 내부의 "소음"을 제거하십시오. (때로는 내부 공간에 쓰레받기, 빗자루, 걸레가 필요할 수 있습니다. 봄철 청소를 하십시오.) 호흡에 집중하고 그 어느 때보다 신체에 주의를 기울이십시오. 적절한 휴식을 잊지 마십시오.(수면 중에 신경계가 회복됩니다.) 중요한 것(개인적으로는 가치 체계의 것)에 집중하고 긍정적이거나 최소한 중립적인 것에 주의를 집중하는 방법을 찾으십시오. 가구 또는 수리에 대해 생각) 나는 이미 "그녀가 미쳤습니까? 어떤 종류의 수리가 여기서 일어나고 있습니까? "라고 대답합니다. 나는 미친 것이 아닙니다. 개인적인 경험을 포함하여 그것이 어떻게 작동하는지 알고 있습니다. 계속 살 것인지 아니면 두려워할 것인지 선택하세요. 당신의 관심이 가는 곳에 당신의 에너지도 있다는 것을 기억하세요! 공황 발작의 경고 신호를 느낀다면 신체 활동(스포츠/정원 준비/그냥 활동적인 움직임과 호흡에 집중(이미 PA 순간에 있는 경우))을 통해 "아드레날린을 소진"하십시오. 자연이 치유됩니다. 신선한 공기 속에서 더 자주 방을 환기시키십시오. 무서운 주제에 대한 생각에서 벗어나십시오(불안은 어떤 상황에서도 삶에 자리를 차지하지만 마음 속에 그것을 주는 경우에만). 위의 점), 초점을 바꾸십시오. 수용을 기억하십시오. 우리는 변화할 수 있는 힘을 가지고 있지만, 우리의 생각과 감정으로 분명히 무엇인가를 할 수 있습니다. 당신에게 의미 있는 말씀/기도를 읽거나 스스로 작성하십시오. 인간보다 더 높은 힘을 믿고 자신과 사랑하는 사람을 위해 최선을 다하고 사람들에게 미소를 지으십시오. 혼자 도움이 필요하면 심리학자에게 연락하세요. (나와 b.17의 동료들은 항상 당신의 안전 초소에 있습니다.) 당신이 이용할 수 있는 방식으로(다른 사람에게 해를 끼치지 않고) 내면의 안정감을 유지하고 강화하십시오. 자녀와 대화하십시오! 정치에 대해 이야기하지 말고 삶과 사람에 대해 이야기하십시오. 어려운 시기가 있지만 당신이 근처에 있다는 사실에 대해 외부가 아닌 내부에 집중하십시오(개인적, 사회적 (다른 사람을 도우며) 가치의 구현을 통해 지원을 구축하십시오. 이 모든 것이 당신이 될 수 있게 해줄 것입니다. 외부로부터의 도발을 포함하여 더욱 저항력이 강해졌습니다. 이제 저는 러시아인, 벨로루시인, 우크라이나인(물론 다른 모든 사람)이 아니라 무엇보다도 사람들에게 말씀드리고 있습니다. 이는 우리가 울고, 두려워하고, 기뻐하고, 당신 머리 위의 맑은 하늘을 원한다는 것을 의미합니다..