Als u de beste verzoeken indient bij een psycholoog die zich bezighoudt met eetgedrag, zullen de eerste drie posities er als volgt uitzien: u helpen gewicht te verliezen, u te helpen stoppen met het 'eten' van stress; je accepteert je lichaam. En we zullen het vandaag over dit derde punt hebben. Ontevredenheid over uiterlijk, figuur en gewicht bederft het leven enorm, staat je niet toe om te ontspannen en je zelfverzekerd te voelen. Het lijkt alsof iedereen alleen de plooien aan je zijkanten en je dikke dijen opmerkt. Deze fixatie op gewicht en de overwaardering ervan is een kernpathologie bij een eetstoornis. Dit is waar het vliegwiel van de eetstoornis begint te draaien: ga op dieet om je lichaam in vorm te krijgen, word dan gek en eet te veel, en wek dan misschien braken op of compenseer op een andere manier wat je hebt gegeten. En daar gaan we... Daarom is het werken met lichaamsbeeld, adequate zelfperceptie en acceptatie bij elk gewicht een belangrijk onderdeel van het herstellen van een harmonieuze relatie met het lichaam en voedsel. Om nu te beginnen, stel ik voor om deze oefening voor jezelf te doen. acceptatie Je hebt een stuk papier, een pen en kleurpotloden/stiften nodig. Schrijf 12 delen van het lichaam en het gezicht op een stuk papier. Probeer hier meer dan alleen gewichtgerelateerde items op te nemen. Laat er oren, voorhoofd, voeten, enz. Zijn. Schrijf nu voor elk punt minstens 3 associaties - wat in je opkomt als je aan dit deel van het lichaam denkt. Laten we zeggen dat mijn pols dun en sierlijk is, zoals die van mijn moeder potloden en highlight: visuele associaties geassocieerd met hoe het eruit ziet - blauw*; gerelateerd aan welke functies het vervult - rood; geassocieerd met hoe dit deel van het lichaam aanvoelt - symbolisch, d.w.z. geassocieerd met wat het voor u betekent - geel. * U kunt andere kleuren kiezen, afhankelijk van uw smaak. Welke kleur komt het beste uit als u veel lijnen van verschillende kleuren op een vel papier heeft en er geen voordeel is? , dan is uw relatie behoorlijk harmonieus met het lichaam. Als u blauw bent, heeft u hoogstwaarschijnlijk problemen in uw relatie met uw lichaam en moet u nadenken over de diagnose van een eetstoornis. Maar eerst kun je het volgende proberen: bedenk nieuwe associaties voor elk opgenomen lichaamsdeel. Dit moeten de verenigingen zijn die nog steeds in de minderheid zijn. Heb je bijvoorbeeld heel weinig groen, dan is het jouw taak om tactiele associaties te bedenken. Wil je werken aan de acceptatie van je lichaam, kom dan op consultatie. U kunt beginnen met een gratis demo-adviesgesprek.