Gândurile anxioase nu sunt întregul meu Dacă ești deranjat de gânduri neplăcute care îți intră în viață neinvitat, acest articol este pentru tine. Aici discutăm despre metoda metapoziției în relație cu procesele de gândire din cap. Ești familiarizat cu starea în care echivalezi gândurile neplăcute cu sinele tău? Încă din copilărie, gândim personal pentru noi înșine. Se pare că ne însușim gândurile, le echivalăm cu noi înșine. „Eu sunt gândit și gândul sunt eu.” Dar ce este gândul? Este un produs al creierului nostru. Uneori nu ne controlăm gândurile, nu le activăm în mod conștient. Creierul le produce fără să le ceară. Dar din anumite motive percepem gândurile ca și cum ar spune ceva rău despre personalitatea noastră. Mulți oameni au, de asemenea, sentimentul că sunt capabili să întrupeze gândurile lor teribile în viață într-o stare de pasiune. De exemplu, o persoană este speriată de gândul că își va face brusc rău copilului sau își va jigni șeful. Pot apărea, de asemenea, gânduri extrem de lascive sau maniacale. Și așa stăm și discutăm cu clienții cum să abordăm acest lucru pentru a nu ne îngrijora prea mult. Cum să facem față gândurilor teribile Există multe procese în organism pe care nu le controlăm în mod conștient. Acestea sunt bătăile inimii, respirația, digestia etc. Nu suntem obișnuiți să echivalăm aceste procese cu personalitatea. Spunem „oh, stomacul îmi mârâie” sau „inima îmi bate cu putere”. Dar în legătură cu gândurile anxioase, ne spunem „cred...”, „ce-ar fi dacă eu...”, etc. Echivalarea gândurilor cu personalitatea duce la suferință și anxietate. Ce poți face pentru a-ți recâștiga liniștea sufletească. Imaginează-ți că stai la o masă într-o cafenea aglomerată? Oamenii care merg înainte și înapoi sunt gândurile tale. Acești vizitatori, la fel ca și gândurile tale, pot fi plăcute, neplăcute sau chiar dezgustătoare. Unii trec repede, alții rămân în apropiere. Și unii s-ar putea chiar să se așeze la masa ta fără să întrebe Iar cel mai important lucru aici este să nu le comanzi un răsfăț, să nu-i inviti la masă. Cu alte cuvinte, nu intra în relații cu gânduri neplăcute. Nu este nevoie să-i critici, să-i dai afară sau să intri într-o discuție. Amintiți-vă: gândurile sunt trecători care nu au fost invitați, care amândoi au venit și vor reveni în uitare De fiecare dată când sunteți consumat de gânduri și sentimente tulburătoare, spuneți-vă că acestea sunt doar derivate ale creierului. Gândurile din capul tău, ca și bubuitul din stomac, nu sunt vina ta. Doar stați-vă la o masă imaginară într-o cafenea și înfometați oaspeții neinvitați. Privați-i de atenție și vor pleca în curând.