Jeg tenker mye på angst – ofte kommer klienter med det, og det har jeg selv, så spørsmålet er alltid aktuelt. Jeg har allerede skrevet noe om dette emnet. Men det viktigste spørsmålet er alltid - hva skal vi gjøre med det når det ser ut til at alt er dårlig og ingenting hjelper - hvordan kan vi hjelpe oss selv: - avspenningsøvelser, avslapping - fysisk aktivitet - svømming, dans? , yoga hva som passer - eliminere negative tanker, undertrykke selvkritikk og selvaggresjon, jobbe med den indre kritikeren - mental hygiene - besøke psykolog eller støttende relasjoner - gjenta positive tanker og skape holdninger - ansiktsøvelser foran speilet - smilende og avslappende - positive brev til deg selv - egenomsorg: god ernæring og søvn, redusere stress - revidere verdier, sette personlige mål - gjennomgå aktiviteter, en vanlig dag, øke antall hyggelige ting, redusere ubehagelige ting - kommunisere med de rundt hvem du føler deg bedre, som styrker den positive delen Daniel Amens bok «Change» hjalp meg forresten med hjernen din - livet ditt vil forandre seg, både for meg personlig og i arbeidet med klienter. Det finnes faktisk mennesker som er arvelig disponert for depresjon og angst, og jeg er en av dem. Men du kan lære å leve med disse, og ikke verst. Boken inneholder øvelser om hvordan du kan håndtere dette. jeg anbefaler.