Het uiten van uw behoeften is in de eerste plaats een vaardigheid. En als een persoon niet gewend is aan dit gedragsmodel, wanneer verzoeken gemakkelijk worden geuit, net zoals weigeringen gemakkelijk en pijnloos worden geaccepteerd, kan het beheersen van deze vaardigheid moeilijker zijn dan het op het eerste gezicht lijkt. Omdat er een gevoel van schaamte is, of een gevoel van angst voor verlies van genegenheid. Er begint een stroom van gedachten: ‘Wat als hij lacht omdat mijn verzoek belachelijk is’, ‘Wat als hij weigert…’, ‘Wat als…’, ‘Wat als…’ Deze gedachten weerhouden iemand ervan om het te proberen. communiceer uw behoeften rechtstreeks aan uw partner. Hier zijn enkele basisprincipes die u zullen helpen uw behoeften te uiten: Het verzoek mag geen beschuldigingen of verwijzingen naar tekortkomingen bevatten (bijvoorbeeld: 'Ik wil dat u niet zo onbeleefd en afstandelijk tegen mij doet'). Probeer het verzoek om aan de behoefte te voldoen zo specifiek mogelijk uit te drukken, bijvoorbeeld: 'Houd alsjeblieft mijn hand vast terwijl we door dit park lopen' en bevatte geen vaagheid ('Ik heb meer warme gevoelens van je nodig'). vraag teveel in één keer. Dit is een stapsgewijs proces waarbij zowel jij als de persoon in je omgeving een nieuw gedragsmodel leren. Denk aan gelijke energie-uitwisseling. Vraag de ander wat je voor hem of haar zou kunnen doen. Bedank de ander als hij of zij voor je doet wat je vroeg. Hij moet zeker weten dat hij alles heeft gedaan zoals jij wilde, en dat je het hebt opgemerkt, en dat je tevreden bent. Je moet niet vergeten dat het uiten van een verzoek niet altijd tot tevredenheid zal leiden. U dient zich hier van tevoren op voor te bereiden, zodat u bij een gemotiveerde weigering niet van streek of teleurgesteld raakt. Door uw behoefte te uiten, vermindert u het niveau van woede en ontevredenheid dat zich ophoopt als u zwijgt en geen verzoeken uitspreekt. En hierdoor kunt u naar de werkelijkheid kijken zoals die is, waardoor de misverstanden worden geëlimineerd die ontstaan ​​wanneer u van iemand anders verwacht dat hij uw gedachten kan lezen en uw wensen en behoeften kan vervullen. Deze duidelijke uitdrukking van behoeften zal u helpen gezonde, warme relaties op te bouwen partners, met kinderen, met vrienden, omdat dit een respectvolle houding ten opzichte van een ander impliceert, wanneer u bereid bent te weigeren en openstaat voor discussie, bijvoorbeeld wanneer en in welke vorm de ander aan uw verzoek kan voldoen. Met vriendelijke groet, Elena Veselkova, psycholoog, lid van de Professional Psychotherapeutic League, auteur van de online cursus Fulcrum https://t.me/Elena_Veselkova_psy