Continuarea articolului anterior, cum să supraviețuiești unei despărțiri: 8. Nu o să scriu aici despre faptul că nu te poți întoarce cu fostul tău, se poate, dar sunt multe daruri... Te rog să nu te mai întorci dacă: a fost violență în relație, acolo a fost o amenințare pentru sănătatea sau chiar viața ta. În toate celelalte cazuri, trebuie să vă dați seama individual, nu există reguli uniforme de conduită, depinde de dvs. Scopul tău principal pentru început este să obții o sănătate bună prin satisfacerea nevoilor de bază, având grijă de tine: odihnă și somn adecvată, alimentație adecvată, sport, îngrijire de sine, plimbări, întâlniri cu prietenii, făcând ceea ce îți place. Într-o astfel de perioadă de criză ca o despărțire, ar trebui să te tratezi cât mai atent posibil, ca un copil, adică. are grijă de tine așa cum ar avea grijă de un părinte iubitor de un copil bolnav: hrănește-te cu alimente ușor digerabile, asigură-te că mesele nu sunt sărite, că nu există supraalimentare, asigură-te că te culci la timp, mergi în proaspăt aer, răsfăț-te cu activități interesante etc. Fii pentru tine în această perioadă dificilă a vieții ca părinte grijuliu Acest truc de viață ajută foarte mult: fă-ți fotografia din copilărie și așează-o într-un cadru într-un loc vizibil, astfel încât să poți vedea. ea cât mai des posibil în timpul zilei. De fiecare dată când vezi o fotografie cu tine în copilărie, întreabă, cum pot să am grijă de mine, ce pot face pentru mine mulți dintre clienții mei în stadiul de recuperare, adică atunci când puterea și energia au apărut deja? au fost ajutați prin schimbarea imaginii (schimbarea coafurii, imaginii, actualizările garderobei), mutarea, schimbarea locului de muncă într-unul mai interesant, renovări, reamenajarea apartamentului, călătorii, încercați și un nou hobby. Practic, dacă urmați toate cele 9 puncte de mai sus, vă veți simți mai bine. Mulți oameni în această etapă încetează să lucreze pentru a-și îmbunătăți bunăstarea și se consideră vindecați. Dar eu, ca psiholog, vă recomand să lucrați în continuare, mai ales psihologic, ceea ce vă va ajuta să vedeți niște tipare sau scenarii în construirea relațiilor, care în relațiile ulterioare pot duce la o despărțire și chiar mai mare dezamăgire în relație; scapă de sentimentele de vinovăție și resentimente față de fostul partener (dacă nu scapi de aceste sentimente, îți vor suge energia, toate sentimentele neprocesate sunt o povară grea care îngreunează trecerea prin viață). Recomand în continuare să lucrezi pe tema relațiilor cu un psiholog, pentru ca situația să nu se repete în relațiile viitoare. Lucrul cu un psiholog poate include următoarele subiecte: Lucrul cu sentimentele dificile asociate cu o relație finalizată (resentiment, vinovăție, furie, tristețe, dezamăgire etc.). 2. Lucrează cu imaginea lui „Eu”, cu stima de sine, acceptarea ta și a corpului tău. 3. Elaborarea atitudinilor și credințelor învățate în copilărie legate de relațiile cu sexul opus, care nu servesc la crearea unor relații sănătoase. Înlocuirea atitudinilor și convingerilor nepotrivite cu altele noi, adecvate.4. Lucrând prin traume vii din copilărie care au fost retraumatizate într-o relație finalizată care te împiedică să trăiești fericit acum. 5. Aflarea nevoilor care nu au fost satisfăcute înainte de a întâlni persoana respectivă. Ce nevoie a umplut fostul tău? 6. Găsim o cale de ieșire din starea de a fi victimă a circumstanțelor și învățăm să ne asumăm responsabilitatea pentru viața noastră, părăsim starea „Sunt copil”, „Sunt mamă” și ajungem la starea de „Sunt adult”. 7. Antrenament în tehnici de autoreglare, auto-liniște, ameliorarea stresului și adormirea rapidă. 8. Antrenament în tehnici de comunicare non-violentă prin „mesaj-eu”, cu care vei obține o înțelegere și un impact mai mare decât prin comunicare manipulativă. 9. Analiza relațiilor, învățarea din experiență, tragerea unei lecții pentru viitor pentru ca aceleași tipare de comportament să nu se repete în relațiile noi. 10. Lucrați cu transformarea scenariului relațiilor cu sexul opus.11. Ne amintim despre noi înșine și despre visele noastre, ne cunoaștem dorințele și sentimentele reale, facem planuri pentru viitor, prescriem pași specifici pentru a-ți atinge obiectivele și autorealizarea.