Lees wat intuïtief eten is in het vorige artikel (Intuïtief eten. Deel 1). En in deze zal ik je vertellen hoe je emotionele honger kunt onderscheiden van fysieke honger. Om te begrijpen wanneer we echt willen eten, en wanneer eten een troost wordt, een manier om liefde te ontvangen, te ontspannen, afgeleid te worden, uit te rusten, enz. Fysieke honger ontstaat geleidelijk. Meestal een paar uur na de laatste maaltijd. Als ze eten, verdwijnt het. Als we echt honger hebben, kunnen we elk voedsel eten. En soep, en schnitzels, en salade. Wij kiezen al heel lang niet meer. Het is een basisbehoefte om te eten om te overleven. De oude mensen kozen immers niet: "We zullen op dit ree jagen, maar niet op dit." Na het eten voelen we ons tevreden en kunnen we andere dingen doen. Alles is hier veel interessanter. Het verschijnt meestal plotseling. De tijd is niet gebonden aan de laatste maaltijd. Kan onmiddellijk na het eten optreden. Dit is wanneer ik me verveel, het lijkt alsof ik vol zit, maar ik wil nog steeds dat koekje. Of ik was een uur geleden aan het eten, en het is zo grijs en saai buiten, en ik ben in een soort depressieve stemming - ik trakteer mezelf op een stuk taart. Dit soort honger verdwijnt niet na het eten - je wilt iets anders. Ik kwam bijvoorbeeld moe thuis van mijn werk, haastte me om te eten en controleerde tegelijkertijd het huiswerk van de kinderen. Als gevolg daarvan merkte ik niet eens wat ik in mezelf achterliet, en daarom genoot ik niet van het eten. En nu wil ik iets zoets, er leken nog wat chocoladesnoepjes over te zijn. Ik drink nog wat thee met ze en kijk tegelijkertijd naar mijn favoriete programma. Wil je bepaald eten? Dan loop ik naar de koelkast en vraag ik mezelf af. Wat wil ik echt? Ik wil eten? Zo ja, dan eet ik salade, soep of hoofdgerecht. Als ik precies deze broodjes wil, dan is dit geen fysieke honger, maar emotioneel. Dit is mijn ‘troostvoedsel’. En het allerbelangrijkste: te veel eten in een staat van emotionele honger zorgt ervoor dat ik me schuldig voel. Ik begin mezelf uit te schelden, rot te verspreiden vanwege mijn zwakte. De oplossing is om onderscheid te leren maken tussen deze twee soorten honger. En ik ben in staat mezelf emotioneel direct te geven wat ik wil (liefde, steun, aandacht, acceptatie, amusement, etc.). En probeer het niet indirect via voedsel binnen te krijgen. PS Als je vragen hebt, stel ze dan. In het volgende artikel vertel ik je over intuïtieve beweging, abonneer je zodat je het niet mist. PPS Het artikel gebruikte materialen uit het boek ‘Intuïtief eten’ van S. Bronnikova."