Jenter spør meg ofte i samråd, hva er harme? Hva består den av? Og hvordan skille det fra for eksempel sinne eller tristhet? Og viktigst av alt, hvordan bli kvitt det. Harme består av to viktige deler: dine uoppfylte forventninger og sinne (sinne). Du vil aldri bli fornærmet av en person hvis du ikke forventet noe av ham. Men hvis du trodde at han ville handle på en bestemt måte, men han handler annerledes, blir du fornærmet. Og denne uoverensstemmelsen gjør deg sint. For eksempel forventet du at vennen din Olya ser på deg som hennes beste venn og vil definitivt invitere deg til bursdagen hennes. Men hun gjør ikke dette, forventningene dine blir ikke oppfylt, du er sint og fornærmet. Det er ganske naturlig at hånd i hånd med harme går noe slikt som skuffelse. Jeg skrev allerede om dette forrige måned, og jeg vil gjenta det igjen - det er viktig at mange tror at for å slutte å bekymre deg for gamle klager, må du tilgi lovbryteren! Vanligvis er dette en vei som ikke fører noe sted - det er umulig å tvinge deg selv til å tilgi noen med makt. Hva skal du gjøre Først sorterer du forventningene dine. Er de rettferdige? Kanskje det ikke er noen vits i å bli fornærmet? Det er ingen høye forventninger – ingen krenkelser. Hvorfor oppførte han seg slik og ikke på annen måte? Kanskje han hadde alvorlige grunner til dette. Godta at ingen er forpliktet til å oppfylle dine forventninger? Ja, det er vanskelig og smertefullt, men i voksenlivet er dette et faktum. Vurder forventningene dine på nytt - og harmen vil slutte å plage deg. Arbeid med å gi slipp på harmen: tale, kunstterapi, danseterapi, kroppsterapi, etc. Det er bedre å jobbe sammen med en psykolog Ofte bak høye forventninger til folk er høye forventninger til deg selv. Og dette er også noe som absolutt må jobbes med. På magisk vis, når du tillater deg selv å være ikke bare snill og god, men også en ond utakknemlig egoist, begynner du å bli fornærmet av folk mye mindre. Abonner på INSTGR_LINK-kanalen på Instagram*! En tandem av en gynekolog og en psykolog skriver om de viktigste tingene for enhver kvinne: helse, forhold, kvinners lykke.* Instagram tilhører Meta, som er anerkjent som en ekstremistisk organisasjon i Russland.