Jeg har en artikkel «Bli kjent med angst», der jeg skrev om forekomsten av angst, hvordan angst skiller seg fra frykt, og destruktive måter å redusere angst på. Hvis du ikke har lest denne artikkelen ennå, anbefaler jeg å lese den, siden denne publikasjonen fortsetter temaet angst og avslører en av de destruktive måtene å redusere angst på. I forrige publikasjon er den fjerde og siste metoden jeg skrev om å unngå situasjoner, følelser eller tanker som kan forårsake angst. For eksempel: en jente som det å drive med sport er forbundet med frykt for å dømme, kan helt nekte å gå på treningsstudio. eller enhver aktivitet kroppsøving, overbevise seg selv om at hun ikke liker det. Slik unngåelse kan være ubevisst, og personen, uten å innse hennes valg, kan danne en indre hemning i manglende evne til å gjøre, føle eller tenke på noen ting. Forbudet bidrar til å bli kvitt en ubehagelig situasjon og ingen angst trenger inn i bevisstheten Siden angsten er fullstendig undertrykt fra bevisstheten, finner den andre måter å manifestere seg på, for eksempel ved å manifestere seg i kroppslige reaksjoner: lammelse av lemmer, frigiditet, impotens. Kan påvirke den mentale sfæren: et forbud mot å uttrykke sin mening eller etablere kontakter med mennesker For å begynne å gjenkjenne de interne forbudene knyttet til angst, må du gjøre flere bevisste anstrengelser et ønske om å gjøre noe og din manglende evne til å gjøre dette For eksempel avtaler du med venner om felles fritidsaktiviteter. Du liker kanskje ikke forslagene vennene dine kommer med, men du sier ingenting. Du har et ønske om å uttrykke din misnøye, men et internt forbud hindrer deg i å gjøre det. Det kan være at du i det øyeblikket du diskuterer planer ikke merker misnøyen din, og så kan det dukke opp etter å ha diskutert planer eller dagen etter, eller kanskje du ikke innser det i det hele tatt og begynner å støtte vennenes forslag. Den andre tingen er å prøve å forstå hvilken funksjon forbudet har? Det er viktig å forstå at forbudet oppfattes som et faktum som en person ikke tviler på. Hvis det er overveldende angst knyttet til å skape et forhold, kan en person insistere på at han ikke ønsker et forhold eller at han ikke kan finne en passende partner. Men hvis man anerkjenner forbudet, vil personen måtte gå inn i et forhold og oppleve stor angst. Det tredje er å se etter et kulturforbud som understøtter det interne forbudet. Kanskje kan et individs forbud ikke anerkjennes fordi det er sammenfallende med kulturelt godkjente forbud . Det enkleste som kommer til meg er religiøse dogmer. En mann kan ha et internt forbud mot å nærme seg kvinner, og dette forbudet forsterkes av den religiøse ideen om kvinners hellighet og renhet. Dette er ikke alt som kan skrives om forbud, men i det minste disse tre faktorene vil bidra til å trekke oppmerksomheten din til forbudene du har, og ta et skritt mot bevissthet om din angst.