Wanneer ons allerlei problemen overkomen, ervaren we onaangename gevoelens. Natuurlijk is het normaal en natuurlijk om met negatieve emoties te reageren op negatieve omstandigheden. Negatieve en onaangename emoties kunnen echter verschillend zijn. En hoewel we om de een of andere reden het hele emotionele spectrum nodig hebben en elke emotie relevant is, is het moeilijk om het oneens te zijn met het feit dat sommige ervaringen gemakkelijker en productiever worden ervaren dan andere. Conventioneel kunnen deze twee categorieën emoties worden onderverdeeld in ‘gezonde’ en ‘ongezonde’. Ongezonde emoties verschillen van gezonde emoties doordat ze langer aanhouden, acuter en ongemakkelijker worden ervaren en dat hun ervaring minder constructief is, niet helpend, maar juist minder nuttig. het belemmeren om uit een onaangename situatie te komen. Op hun beurt onderscheiden gezonde emoties zich door de constructiefheid en rationaliteit van gedachten en handelingen. Het optreden van gezonde en ongezonde emoties hangt af van de gebruikelijke manier van denken. Ongezonde problemen komen vaak voort uit de gewoonte om in extremen en inflexibele patronen te denken. Het is waarschijnlijker dat gezonde emoties ontstaan ​​als we flexibeler, contextueeler en gebaseerder op onze persoonlijke voorkeuren en waarden denken. Gezonde en ongezonde emoties zijn als twee kanten van dezelfde medaille met elkaar verbonden: vaak heeft een ongezonde emotie een gezonder equivalent (en omgekeerd). ), en beide ook relevant in vergelijkbare omstandigheden. Hier zijn een paar voorbeelden: Angst en zorgen Zowel angst als zorgen ontstaan ​​in het geval van een reële of denkbeeldige dreiging. Angst gaat echter cognitief gepaard met een overmatige overschatting van de dreiging en een onderschatting van iemands competentie in de huidige gevaarlijke situatie, waardoor de angst begint toe te nemen. Tegelijkertijd begint de aandacht actief te zoeken naar nieuwe potentiële bedreigingen, zelfs als die er niet zijn. Op gedragsniveau zijn er methoden om met problemen om te gaan, zoals vermijding, het gebruik van bijgelovige rituelen of psychoactieve stoffen, evenals de zoektocht ernaar. degenen die kunnen kalmeren worden gelanceerd - kortom, alle activiteit is gericht op het vermijden van het probleem en het stoppen van interne spanning. Zorgen verschillen van angst in een meer realistische inschatting van de dreiging en iemands competentie, en daarom beginnen gedachten over gevaar niet. om zich eindeloos te voeden en te vermenigvuldigen. Op zijn beurt wordt gevaar op gedragsniveau niet vermeden. Daarom worden er constructievere oplossingen genomen om het te elimineren. Dit gebeurt vanwege zelfvertrouwen en een reële inschatting van de dreiging waar iets aan gedaan kan worden. Schaamte Spijt Een veelvoorkomend motief voor schaamte en spijt is de openbaarmaking van persoonlijke of zelfs beschamende informatie. Net als angst verschilt schaamte van zijn gezondere tegenhanger doordat het overgewaardeerd wordt. Het overschatten van de schaamteloosheid van de openbaar gemaakte informatie, het overschatten van de afkeuring van anderen, en zelfs het overschatten van hoe lang de gevolgen van openbaarmaking zullen duren. De aandacht wordt gericht op het zoeken naar afkeuring van buitenaf, en gedrag is vaak gericht op zelfisolatie, agressie en weigering om sociale verbindingen te herstellen, zelfs als het initiatief van anderen komt. Spijt wordt op dezelfde manier geassocieerd met openbaarmaking, maar de beoordeling van deze gebeurtenis is veel realistischer. Sociale verbindingen worden niet onderbroken of genegeerd, en de aandacht wordt gericht op het zoeken naar bevestiging van acceptatie door anderen, in plaats van naar afwijzing. Wrok en frustratie ontstaan ​​in een situatie van onverdiende negatieve behandeling door anderen. Er ontstaat echter een gevoel van wrok bij vertrouwen in onverschilligheid van de kant van anderen, gedachten over iemands eenzaamheid en nutteloosheid, evenals bij de levensregel ‘Ik zal niet de eerste stap naar verzoening zetten’. Deze positie leidt vaak tot het stopzetten van belangrijke sociale contacten en agressie jegens zichzelf en anderen. Maar ergernis impliceert geen vertrouwen in iemands nutteloosheid en eenzaamheid, en onaangename behandeling door een ander wordt erkend, maar impliceert niet dat de ander onverschillig staat tegenover wat er is gebeurd. . Zo blijven sociale verbindingen behouden en blijft de mogelijkheid bestaan ​​om uw gevoelens te onthullen.