저자: 극도로 어려운 상황에 대처하는 데 도움이 되는 리소스 및 중요한 단계에 대한 기사 인생은 정해져 있어서 조만간 많은 사람들이 어려운 삶의 상황에 직면하게 됩니다. 시험시간이 다가오고 있어요! 그리고 우리의 미래 전체 삶은 우리가 이러한 테스트를 어떻게 통과하는지, 거꾸로 무너지지 않을 자원을 찾는지에 달려 있습니다." 긴급 상황을 겪을 때 사람은 가치관을 재평가하게 됩니다. 중요해 보였던 것이 부차적이거나 불필요한 것이 되고, 주의를 기울이지 않았던 것이 가장 소중한 것이 될 수 있습니다. 사람은 완전히 다른 눈으로 주변 세상을 보기 시작합니다. 많은 사람들은 주변에서 일어나는 일로부터 이 세상과의 분리, 소외를 지적합니다. 그들은 외계인의 눈으로 모든 사건과 사람을 봅니다. 이 순간 감정이 둔해지고 자신의 기본적인 필요 사항 (쉼터, 음식, 수면)을 제때 모니터링 할 수 없거나 반대로 훨씬 더 예리하게 느끼기 시작합니다. 그리고 대중 교통에서 우연히 그러한 사람을 팔꿈치로 치면 그는 주변의 모든 것을 "파괴"할 수 있습니다. 긴급 상황과 상황은 사람마다 다릅니다. 긴급 상황에 처했다고 해서 테러리스트에게 체포되는 것은 아닙니다. 비상사태는 세계적인 재난이라는 것이 일반적으로 받아들여지고 있지만! 여기에는 일반적으로 테러, 지진, 홍수, 화재 및 전쟁이 포함됩니다. 그러나 제 생각에는 긴급 상황은 사람을 일반적인 삶의 흐름에서 벗어나게 하는 상황입니다. 이것은 사람이 말 그대로 자신의 삶에서 무언가(스타일, 일상, 질서)를 바꾸도록 강요하는 스트레스가 많은 상황입니다. 일반적으로 사람이 측정 된 삶을 살고 그러한 "운명 타격"에 전혀 대비하지 않은 경우 긴급 상황이 발생합니다. 그런 다음 "쾅"하고 머리 속, 건강, 관계, 지갑에서 무엇을 해야할지, 어떻게 반응해야 할지, 무엇을 해야 할까요? 사람은 질문에서 질문으로 돌진하기 시작하고 지금 어떤 단계가 가장 정확한지 명확하고 이해하려고 노력합니다. 이제 우리는 중요한 상황에서 단계적으로 수행해야 하는 가장 올바른 단계를 함께 찾으려고 노력할 것입니다. 긴급 상황의 파괴적인 영향에 굴복하지 않고 생존하고 자신을 온전하게 보존하십시오. 그러나 먼저 그러한 상황에 대해 조금 더 알아보십시오. 극도로 어려운 상황은 무엇입니까? 몇 가지 예: - 상실, 사랑하는 사람의 상실; 가족의 유일한 생계 상실 (사망, 이혼) - 국가의 전반적인 위기 상황에서 실직 주요 수입원 상실 - 자연재해(화재, 홍수) 또는 기타 긴급 상황으로 인한 주택 손실 - 혈족(자녀, 어머니, 아버지, 배우자)의 예상치 못한 심각한 질병 ; 심각한 자체 진단 - 친척의 심각한 (신체적, 심리적) 외상으로 인해 부상을 입었습니다. 실제로 겪은 트라우마 위의 내용은 극히 어려운 상황의 일부 예일 뿐입니다. 사람들은 어려운 상황에 어떻게 대처합니까? 사람들은 어려운 삶의 상황에 다양한 방식으로 대처합니다. 때로는 더 성공적일 수도 있고 때로는 덜 성공적일 수도 있습니다. 사람이 긴급 상황에 얼마나 성공적으로 대처했는지는 적응 능력의 정도를 말해줍니다. 그리고 각 사람은 자신만의 적응 능력과 부상에 대한 저항력을 가지고 있습니다. 트라우마에 대한 저항(극심한 스트레스 상황에 대한)은 부상의 성격, 개인의 전반적인 건강 상태, 신체의 스트레스에 대한 전반적인 저항, 성격 및 태도, 개인의 최근 사회적 성향에 따라 달라집니다. , 나 자신도 긴급 상황에 처해 있어야했습니다. 어머니는 상대적으로 건강했음에도 불구하고 갑자기 심하게 아팠습니다. 그녀그녀는 결국 의식을 잃은 채 중환자실에 입원했고 그곳에서 이틀 이상 머물렀다. 소생술을 받은 후 어머니는 심각한 상태로 일주일 남짓 병원에 입원해 계셨습니다. 이번 시험은 나에게 쉽지 않았다! 가장 어려운 점은 의사가 오랫동안 진단을 내릴 수 없었고 그녀에게 "불필요한"조작을했다는 것입니다. 이제 어머니는 집에서 회복 중이지만 더 이상 병이 나기 전의 모습이 아닙니다. 물론 저는 포기하지 않고 어머니의 건강을 회복하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 그리고 좋은 결과에 대한 나의 믿음은 저에게 도움이 됩니다. 그런 상황에서 여러분은 비슷하거나 더 심각한 어려움을 겪고 있는 사람들을 더 잘 이해하기 시작합니다. 사람들은 깨지지 않고, 테스트를 견디고, 안전하게 유지하기 위한 자원을 어디서 찾나요? 중요한 상황에서 어떤 단계가 가장 정확할까요? 리소스는 어디에서나 찾을 수 있습니다! 내부 자원은 우리가 잘 할 수 있는 방법을 알고 있는 모든 것입니다(반응 속도, "멋진" 마음, 질문에 대한 빠르고 고품질의 답변을 찾는 능력, 어려운 상황에서 신속하게 탐색하는 능력, 자신을 좋은 상태로 유지하는 능력) 모양, 휴식을 취하는 능력, 지원에 대해 질문하고 훨씬 더 많은 것). 내부 자원은 우리 성격의 핵심입니다. 이것이 우리의 모든 지식이고, 이것이 우리의 모든 능력이며, 우리가 평생 동안 습득한 모든 삶의 경험입니다! 듣고, 말하고, 명상하고, 요리하고, 뜨개질하고, 주사하는 능력이 자원이 될 수 있습니까? 예, 물론입니다. 이것들은 모두 리소스입니다! 그리고 이러한 자원은 개인에게 어려운 상황에서 그 어느 때보다 유용할 수 있습니다. 그리고 자신에게 어려운 상황에서 사람이 혼란스러워하지 않고 자신 안에서 가장 중요한 내부 자원, 이 특정 상황에 도움이 될 외부 자원을 찾으면 매우 좋을 것입니다! 우리 주변 세계에서 찾을 수 있습니다. 이들은 우리 주변의 사람들(친척, 동료, 친구)이고 자연과 동물이며 사회적 연결, 인터넷, 전화, 텔레비전 등입니다. 그리고 어려운 긴급 상황에서 모든 사람이 내부 자원뿐만 아니라 외부 자원도 자신에게 적합한 것을 찾을 수 있다면 정말 좋을 것입니다. 실습에서 알 수 있듯이 많은 사람들이 단순히 길을 잃고 리소스를 전혀 보지 않습니다. 사람들이 말했듯이: "Stupor이 시작됩니다!" 또는 그들은 무언가를 하지만 건설적이지 않고 이 상황에 필요한 것이 아닙니다. 마지막으로, 상황이 우리의 통제하에 있지 않고 우리의 통제하에 있도록 중요한 상황에서 취하는 중요한 단계를 살펴 보겠습니다. 중요한 조치: - 이 특정 상황에서 허용될 수 있는 가장 필요한 첫 번째 조치를 취하십시오(예: 응급 처치, 소방관, 구급차, 경찰 부르기) - 아무리 어렵더라도 다음 사항을 인식하십시오. 이런 일이 나에게 일어났고 당신은 어떻게든 이 일을 견디며 살아야 하고 어떻게든 대처해야 합니다. 어려운 상황의 초기 단계에서는 그렇게 하기가 쉽지 않을 수 있습니다. 종종 사람들은 무슨 일이 일어나고 있는지 완전히 이해하지 못하고, 무슨 일이 일어나고 있는지 믿지 않으며, 일어난 일을 받아들이지 않고 "이건 있을 수 없습니다"라고 말합니다. 자신의 감정을 억누르지 않고 자신의 경험을 다른 사람들과 공유하는 것이 중요합니다. 누가 이해하겠어? 가능하다면 심리학자를 방문하고 당신의 강한 감정에 반응하십시오. 내부 및 외부 자원, 당황과 히스테리없이 주어진 상황에서 유용 할 모든 것을 동원하고 올바르게 분배하는 것이 중요합니다. 포기하지 않고 무언가” , 이 상황을 완화할 수 있는 방법(자신에게 물러나지 않고, 주변 환경에서 지원을 찾고, 기본 요구 사항(적시 음식, 수면)을 잊지 않고; - 어떤 상황에서든 찾을 수 있는 것이 중요합니다. 당신이 좋아하고 도움이 되는 일(스포츠, 취미, 명상)을 할 시간이 거의 없습니다. 이를 위해서는 차분한 상태에서 모든 것을 평가하고 재평가하기 위해 미래의 삶에 대해 생각할 시간을 찾는 것이 중요합니다. 의식적으로, 어려운 상황이 더 어려워지지 않고 완화될 수 있도록 삶을 보다 건설적으로 정리할 수 있는 방법에 대해 생각해 보십시오.!!!