Ik breng u een manier onder de aandacht om woede te verminderen. Woede is een even natuurlijke menselijke emotie als angst, vreugde en verrassing. De destructieve kracht ervan is echter vele malen groter dan die van andere emoties, en is vaak op jezelf gericht. Meestal veroorzaakt gedwongen onderdrukking van agressie een gevoel van volheid in het hoofd en de borst, pulsatie in de slapen. Symbolisch opgebouwde woede ‘ontploft’ altijd, ‘spat eruit’, ‘barst uit’. Leer het niet tegen te houden, maar los te laten, zodat het niet “kokend water” door je lichaam spuit, maar gewoon “in een langzame stroom naar buiten stroomt”, zonder iemand te verbranden of jezelf te vernietigen een tijd waarin niemand je zal storen. Ga lekker zitten en stel je een kan voor waarin water uit de kraan stroomt. De kan kan van alles zijn, hij kan voor je op tafel staan ​​of in je handen. Voel zijn aanwezigheid in zijn geheel. Je ziet hoe het water het tot de rand vult en... Wat gebeurt er daarna? Het ontplofte niet en het water stroomde gewoon zoals het stroomde. Voel tegelijkertijd rustige vreugde en lichamelijke ontspanning. Voel dat er niets ergs is gebeurd. Deze meditatie kan dagelijks worden gedaan. Breng 10-15 minuten per dag door in stille innerlijke contemplatie en voel hoe uw woedeniveau afneemt. Deze techniek voor het beheersen van emoties zal u helpen het vrijkomen van agressie en de intensiteit ervan te verminderen. In elke stressvolle situatie, waarin je gewoonlijk een vechthouding aanneemt, klem je je tanden stevig op elkaar, als een roofdier voor een sprong, en keer dan terug naar deze oefening, waarbij je je voorstelt hoe al het onnodige rustig in de ruimte eromheen wordt gegoten, in de grond wordt opgenomen en daar wordt getransformeerd Deze oefening verandert het gewoontegedrag niet (hier is langdurig werk met een psycholoog nodig), maar het kan de eerste stap zijn naar het beheersen van uw emoties en de vrijwillige controle erover. Lyudmila Zhuravleva Je kunt altijd om hulp vragen als je het moeilijk vindt om ermee om te gaan! Meld u telefonisch aan voor een adviesgesprek (online/offline)..+7(982)482-64-79