저자: 보험 회사가 지불하는 심리 치료는 대부분 인지 행동 심리 치료로, 점점 더 "애니메이션"화되고 평소와는 멀어지고 있습니다. 일련의 기사에서 나는 이 심리 요법에 대해 설명하고 그것이 내가 개인적으로 선택한 심리 요법이 된 이유를 설명하려고 합니다. 인지 행동 요법은 부정적인 영향을 미치는 파괴적인 사고와 행동의 수정을 통해 도움을 제공하는 단기 심리 요법입니다. 인지적 접근의 고전인 A. Ellis는 주요 비합리적 신념과 판단에 대한 분류와 설명에 관심을 집중했습니다(Ellis에 따르면 이는 현대 사회에서 흔히 볼 수 있는 약 250개의 비합리성입니다). 군중의 야유를 승인하기 위해 화형에 처한 마녀들을 불태웠던 중세 종교 재판소에서는 비합리성과 광기가 계속 존재했고 심지어 그 영향력을 증가시키기까지 했습니다(예를 들어 비합리적인 전통과 관습: 값비싼 패션, 권위에 복종하려는 강한 경향, 권위가 불합리한 요구, 비합리적인 편견(인종, 성적, 계급, 종교, 일반적인 유형의 비논리적 사고: 지나친 일반화, 과장, 절대적인 것에 대한 강한 믿음, 지나친 암시 가능성, 지나친 주의)을 부과하는 경우에도 마찬가지입니다. 이러한 태도는 학습되고 획득됩니다. 그러나 현대 인류는 우리의 잘못된 믿음을 교정하고 이에 대처하고 더 높은 수준의 삶의 질로 나아가고자 하는 모든 사람에게 도움이 될 수 있는 지식을 가지고 있습니다. 삶과 행복감 상실 더 자세히 살펴보면 다음과 같습니다: - 사람들은 자신의 행동이 현실적이며 자신이 원하는 대로 이끌 것이라고 진심으로 믿을 수 있지만, 그러한 행동은 실제로 여러 면에서 비현실적입니다. - 사람들은 자신을 중상하거나 있는 그대로 받아들이기를 거부합니다. - 비합리성은 개인이 달성하고자 하는 사회적, 개인적 연결과 관계의 구축을 방해합니다. - 비합리성은 생산적인 작업에 수익성 있고 즐거운 참여를 방해합니다.A. Ellis는 모든 사람들이 비합리적으로 행동하는 생물학적, 사회적 경향으로 인해 여러 가지 중요한 방식으로 비합리적으로 행동하고 거의 모든 사람들이 평생 동안 그렇게 하며 일부 사람들만이 다른 사람들보다 훨씬 더 비합리적이라고 가정했습니다. 자신의 삶에서 불합리함을 없앨 수 있지만(!), 자신의 삶을 덜 비합리적으로 대하는 사람 중 하나가 될 수도 있습니다..