Van de auteur: Je zult het niet geloven, bij elke tweede klant aten we niet vaker, we praten erover. Dus besloot ik bijna alles wat ik tegen ze zei, op te schrijven. Heeft u overgewicht? Is hij echt overbodig? Vragen over een mooi figuur en een gezonde levensstijl worden nu overal gesteld. Artsen, atleten, fitnesstrainers, huisvrouwen in de keuken, over het algemeen praten veel mensen hierover. Psychologen ook. En aangezien ik toevallig psycholoog ben, wil ik met je praten over dit pijnlijke onderwerp. De belangrijkste vraag is dus: "hoe kan ik afvallen?" Er zit hier trouwens al een fout. Taalkundig gezien komt het woord ‘afvallen’ van het woord ‘slecht’, dus laten we niet afvallen. Dus om extra kilo's te verliezen, moet je begrijpen: zijn ze echt extra? Hier komt de wizard van internet u te hulp, waar u gemakkelijk verschillende rekenmachines kunt vinden die u helpen uw lichaamstype te bepalen, uw lichaamsvetpercentage te berekenen, de breedte van uw botten te meten, enzovoort. En al deze indicatoren zijn niet onbelangrijk. Omdat de beroemde formule van lengte minus 100 (voor mannen), lengte minus 110 (voor vrouwen) slechts een nieuwe poging is om zulke verschillende mensen in één standaard te passen. Zo is het handiger, toch? Stel dat je alles hebt geprobeerd en je hebt gerealiseerd dat het overschot niet langer 10 kg is, maar slechts 6 kg. En je zult ze zeker gemakkelijk weggooien. Ga dan op zoek naar een dieet? Opnieuw fout. Zoals mijn geweldige fitnesstrainer zegt: “Om dunner te worden, moet je eten.” Honger berooft je alleen van spieren, maar maakt je niet fitter. Wat is mooier: slappe dunheid of een strak en slank lichaam? Rechts. We gaan terug naar internet en zoeken hoeveel calorieën we moeten uitgeven, hoe we moeten eten en hoe we moeten bewegen. En we beginnen actief gezond en mooi te worden. Is alles gedaan? Heb je het een maand volgehouden en geen resultaat? Dat is juist. Wij zijn geduldig. Het lichaam moet wennen aan activiteit en een nieuwe eetstijl. Niet alles gaat zo snel. Ja, het is moeilijk om jezelf te dwingen om te gaan hardlopen zonder resultaat. Maar je hebt geduld nodig. En vergeet water niet. Zijn er twee maanden verstreken? Drie? Helpt niet? Er gebeurt niets met je lichaam, maar heb je het al geprobeerd? Het is natuurlijk moeilijk te geloven, maar het betekent dat het tijd is om over de psychologische component van dit probleem te praten. Pas na dit alles, en niet eerder. Dus verdeel ik ‘overgewicht’ in twee niveaus. De eerste is wanneer je je hele leven mollig bent geweest en nu een slanke hinde wilt worden. Het is hier natuurlijk lastig. Het lichaam is aan zo'n lichaam gewend geraakt en ook de perceptie van zichzelf is tot rust gekomen. Ze namen de verantwoordelijkheid weg met excuses als: erfelijkheid, fysiologie, genetica, enz. In dit geval krijgt u ook alle hierboven beschreven bewerkingen te zien. Het zal moeilijk zijn, maar het resultaat zal magisch zijn, geloof me. Het systeem wordt veranderd door het meest flexibele element. Word hem en alles zal veranderen. En om de veranderingen gunstig te laten zijn en in de goede richting te sturen, moet je naar een psycholoog gaan. Samen ontdekken jullie waar je benen vandaan komen en welke genetica je hebt waardoor je lichaam al die jaren zo in vorm is gebleven? Verander je overtuigingen, kijk naar je waarden en dat is alles, de reis is begonnen. Nu het tweede geval. Je had altijd hetzelfde gewicht, en toen kwam je aan (ik zal de redenen niet opsommen, er zijn er veel, iedereen heeft zijn eigen redenen). Je zit al meer dan een jaar in dit extra lichaam, en nu wil hij nergens meer heen? Dat is juist. Het lichaam en de hersenen wennen aan het gewicht. Of hij nu extra is of niet, hij heeft zijn gewicht. Dit is het cijfer dat uw weegschaal de afgelopen jaren heeft laten zien (+-2 kg). Als de hersenen al gewend zijn aan gewicht, moet je er op dezelfde manier vanaf komen als in het eerste geval. En als je er niet aan gewend bent, gaat het vanzelf weg. Geloof me. Het lichaam streeft naar zijn gewicht. Als je plotseling gewicht verliest en dit nieuwe gewicht er niet afhoudt, komt het ook weer terug. Dit wordt waargenomen door iedereen die op dieet is. Maar jij en ik herinneren ons dat je moet eten om af te vallen. Maar ook hier zal een psycholoog je helpen, je vertellen hoe je van jezelf moet houden, hoe je met eten moet omgaan, hoe je jezelf kunt voorbereiden op lichaamsbeweging en andere voordelen. En ik zal je over het eten vertellen. Voedsel is dus de belangrijkste factor die ons figuur beïnvloedt. We eten tenslotte meerdere keren per dag, en zelfs als we sporten, doen we dat maximaal 2-3 keer per week. Voel je het verschil? Plus zelfbedrog. Ons!