Cliënten nemen vaak contact met mij op met de vraag om met negatieve emoties te werken. Dit is niet verrassend: we leven in een eeuw waarin er sprake is van een kolossaal niveau van stress en de samenleving dicteert de noodzaak om emoties onder controle te houden. Voor degenen die niet geïnteresseerd zijn in het breken van borden en het verscheuren van papier, kan ik verschillende manieren aanbevelen om met negatieve emoties te werken: De gemakkelijkste manier: neem een ​​vel papier, alle materialen die je leuk vindt en begin het in te vullen. In zo'n situatie neem ik bijvoorbeeld kleurpotloden en schilder ik gewoon op het vel totdat er geen witte ruimte meer over is. Ondanks de eenvoud van deze techniek blijkt deze, dankzij het werk van de fijne motoriek, zeer effectief en meditatief te zijn. Tegen het einde van het werk verdwijnt alle intensiteit. Tip: voor degenen die niet willen tekenen, kun je antistresskleurboeken kopen - ze werken volgens een soortgelijk principe.2. Teken een cirkel op het vel papier en vul deze naar wens (een cirkel geeft een gevoel van veiligheid en helpt ook om de angst voor een blanco vel te overwinnen). Neem de kleuren die je emotionele toestand het beste weergeven. Nadat je je emotie hebt uitgedrukt, kijk je naar je tekening en denk je na over wat je zou willen veranderen? Welke kleuren zou je willen toevoegen? Uiteindelijk zou je het werk leuk moeten vinden.3 Hoe ziet jouw gevoel eruit? Stel je voor hoe jouw irritatie/woede/woede/wrok eruit ziet (onderstreep wat van toepassing is). Teken het zoals je het je voorstelt. Welke emoties roept het bij je op als je het tekent? Hoe is zij? Wil je iets toevoegen aan de tekening? Zo ja, doe het dan zeker. Meer gevorderde gebruikers willen misschien nadenken over wat deze emotie hen oplevert? Waarom houden ze eraan vast? Hoe helpt ze? En als je haar kunt bedanken, dan is dat geweldig! Werken met zachte materialen. Je kunt klei, plasticine of slijm nemen (in mijn tijd werden ze "slijm" genoemd). Deze materialen kunnen worden uitgerekt, gescheurd en gerimpeld, wat een uitstekend voertuig is voor het uiten van emoties. Je kunt zelfs emoties uit klei of plasticine kneden, en dan werkt het algoritme zoals op p.3.