In de psychologie worden aardingstechnieken gebruikt om mensen te helpen omgaan met emotionele stress, angst en andere negatieve emoties. Aarden betekent dat je je aandacht terugbrengt naar het huidige moment om gevoelens van zorgen en angst die verband houden met gebeurtenissen uit het verleden of de toekomst te verminderen. Hieronder staan ​​verschillende aardingstechnieken die nuttig kunnen zijn in de psychologie: Ademhalingsoefeningen: deze oefeningen kunnen mensen helpen kalmeren en zich op hun gedachten concentreren ademhaling, wat stress en angst helpt verminderen Spierontspanning: Deze oefening kan helpen spanning en angst te verminderen door verschillende spiergroepen in het lichaam consequent samen te trekken en te ontspannen. Visualisatie: Deze aardingstechniek kan mensen helpen zich op het moment te concentreren door zich de plaats voor te stellen die ze waarnemen als rustig en veilig. Zinvol werk: met deze techniek kun je negatieve gedachten en emoties die verband houden met gebeurtenissen uit het verleden of de toekomst heroverwegen en deze omleiden naar huidig, constructiever gedrag en denken. Yoga en meditatie helpen de spanning te verlichten, de geest en het lichaam te kalmeren en de sociale steun te verminderen. Door contact te maken met vrienden en dierbaren kunt u ontspannen en stress verlichten. Probeer tijd door te brengen met mensen die je leuk vindt en deel je gevoelens met hen. Het beoefenen van een hobby zoals lezen, tekenen, koken of muziek kan je helpen ontspannen en stress verlichten. De behoefte aan voldoende slaap mag niet worden onderschat. Voldoende slaap helpt de energie te herstellen, stress te verminderen en uw humeur te verbeteren. Uiteraard kan de effectiviteit van antistresstechnieken variëren, afhankelijk van individuele behoeften en voorkeuren. Het is het beste om degene te kiezen die het meest geschikt voor u zijn. Met vriendelijke groet, Uw psychotherapeut, coach, specialist in interpersoonlijke relaties, Natalya Achmedova