In het vorige artikel hebben we gekeken naar de belangrijkste angsten die ons ervan weerhouden vooruit te gaan en iets nieuws te beginnen: angst voor het onbekende, angst voor veroordeling en angst voor een nederlaag 👻Het is tijd om erachter te komen hoe je ermee kunt werken - en want ik zal je nu 3 zeer effectieve psychologische technieken geven✍🏻😎Ze kunnen voor absoluut elke angst worden gebruikt - dus we zorgen ervoor dat we ze bewaren en gebruiken! 🚀 zoals ik al zei, onze hersenen zijn ontworpen op zo'n manier dat het ergste voor hem het onbekende is, en de eerste techniek is precies hierop gebaseerd. Je moet op een stuk papier opschrijven (je kunt aantekeningen op je telefoon gebruiken, maar beter met de hand) 3 opties voor de ontwikkeling van gebeurtenissen in de situatie die je zorgen baart (het ergste, het gemiddelde en het ideale) + je specifieke, stapsgewijze acties voor elke optie. Nadat je deze fase van het onbekende bent overgestoken, zullen je hersenen mogelijke opties gaan ervaren en zal de mate van angst aanzienlijk afnemen 🔥 een eenvoudige tweestapstechniek die snelle en geweldige resultaten oplevert bij het werken met eventuele angsten en ongerustheid. Neem het voor elke dag😎🎯Stap 1. Controleer de feiten. Wat is er werkelijk gebeurd (zonder oordeel)? Catastrofeert u het gevaar? ‘Ik hoest’ is bijvoorbeeld een feit. “Wat als ik het coronavirus heb?” - dit is angstaanjagend en catastrofaal. "Mijn man is de hele avond aan de telefoon" - dit is een feit. "Het lijkt erop dat hij voor mij is afgekoeld en misschien heeft hij iemand" - catastrofaal. 🎯Stap 2. Welke acties vallen binnen mijn verantwoordelijkheids- en controlegebied? Wat kan ik echt doen? Wie kan mij helpen en hoe? We maken een lijst van minimaal 3-5 mogelijke acties en minimaal 3 mensen die je kunnen helpen. De ‘Wat is het ergste hieraan?’-techniek zal je helpen de ware oorzaak van angst te achterhalen en de trekker over te halen. Om dit te doen, stel jezelf mentaal de vraag: ‘Wat is het ergste hieraan?’ minstens 5 keer - totdat je beseft dat je de kern hebt bereikt. Bijvoorbeeld: Ik ben bang/ik voel me ongemakkelijk bij het ontmoeten van mannen. ➡ Wat is het ergste hieraan? ➡ misschien blijkt de man ongeschikt/slecht/gevaarlijk ➡ wat is daar het ergste aan? ➡ wat als hij mij beledigt? ➡ wat is het ergste hieraan? ➡ dat ik niet voor mezelf kan opkomen ➡ wat is het ergste hieraan? ➡ Ik ben bang om hulpeloos en afhankelijk te zijn. Bestudeer vervolgens alle informatie die beschikbaar is over jouw angst, of maak voor jezelf een checklist hoe je dit kunt voorkomen. Laten we zeggen dat het, uit angst uit ons voorbeeld, een soort checklist zou kunnen zijn: - ontmoet alleen degenen die beleefd, netjes en aantrekkelijk zijn - communiceer vóór de vergadering via correspondentie/telefoon, leer de persoon kennen - ontmoet elkaar op neutraal terrein, rapporteer geen persoonlijke informatie voor mezelf - om persoonlijke grenzen op te bouwen die voor mij belangrijk zijn... enzovoort. Voor degenen die geïnteresseerd zijn in psychologische technieken voor onafhankelijke ontwikkeling - welkom bij mijn database met technieken, details in het profiel in het vastgezette post ❤Op dit moment zijn er meer dan 200 op het kanaal, waarvan 35 voor angsten en 60 voor angst 😅 dit zijn de populaire onderwerpen 🤷🏻‍♀🤪Technieken voor onafhankelijk psychologisch werk zijn beschikbaar op mijn Telegram-kanaal, om een ​​volledige database met technieken te krijgen voor elk verzoek (zowel voor de klant als voor zelfstandig werk), schrijf in privéberichten of telegram