원한은 무엇이며 어디서 오는 것입니까? 원한은 절제된 비난입니다. 다른 복잡한 느낌과 마찬가지로 그것은 여러 구성 요소로 구성됩니다. 원한은 가해자에 대한 주장과 함께 짜증, 분노, 분노 및 생각의 감정으로 구성됩니다. 범인은 다른 사람일 수도 있고, 사람, 상황, 신 등일 수도 있다. 사람이 기분이 상하면 감정을 억제하고 몸이나 말로 표현하지 않습니다. 따라서 원한은 그대로 몸에 자리 잡고 남아 있습니다. 감정영상치료 방법을 이용하여 원한을 작업할 때, 그 안에는 분노를 상징하는 용암이나 또 다른 붉은 물질이 들어 있는 돌의 이미지로 나타나는 경우가 많다. 즉, 무의식은 분노를 억제되고 표현되지 않은 화석화된 감정으로 보여준다. 그리고 사람은 그러한 원한을 품고 있는 상황과 사람에 따라 그러한 돌을 많이 가질 수 있습니다. 원한을 억제하는 심리적 메커니즘은 역설적입니다. 원한을 품은 사람은 복수, 보복을 갈망합니다. 그는 이런 식으로 가해자가 자신이 한 일을 어떻게 든 회개하고 자신이 한 일을 이해하고 용서를 구하기를 바랍니다. 또는 이런 식으로 그는 보복을 저지르고 그 사람이 자신에게 보복을 가하는 상상의 상황을 즐기며 자신이 마땅한 것을 얻기를 희망합니다. 그러나 가해자가 원하는 보복이나 회개는 결코 일어나지 않습니다. 더욱이, 상처를 받은 상대방은 자신이 누군가에게 상처를 입혔다는 사실조차 모르고 평화롭게 살아갈 수도 있습니다. 그리고 원한을 품는 사람은 사실 자기파멸에 가담한 것입니다. 그는 복수에 대한 생각과 범죄자가 처벌받는 상상의 상황으로 이러한 분노를 부채질할 수 있습니다. 따라서 그는 자신의 "돌"의 존재를 유지할뿐만 아니라 이런 식으로 자신의 삶을 단순히 독살하고 있다는 사실을 깨닫지 못하고 분노를 더 많이 만들 수도 있습니다. , 우리는 성격의 일부 요구 사항을 충족해야 하는 약한 부분이 있다는 것을 즉시 이해합니다. 원칙적으로 이것은 사랑과 보살핌이 필요한 내면의 아이입니다. 아마도 부모는 종종 아이에게 무언가를 약속했지만 약속을 이행하지 않았을 것입니다. 어린 시절 정서적, 도덕적, 신체적 학대를 당한 경우가 종종 있습니다. 아이에게 가해진 심리적 트라우마의 정도에 따라 성인이 된 사람이 범죄를 버리고 부모를 용서하는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 그러나 심리 치료의 도움으로 이것은 자녀가 자란 환경에서 파트너가 자신의 회개를 강요하기 위해 끊임없이 서로를 조종하여 서로에게 얼마나 기분이 상했는지 보여주는 경우가 종종 발생합니다. 행동을 취하고 어떻게 든 상황을 수정하도록 강요합니다. 그 후, 아이는 이 행동 모델을 배우고 파트너와 함께 성인 생활에서 이를 사용하기 시작합니다. 이 경우 우리는 성격의 깊은 층을 통해 작업한 후 치료를 배웁니다. 파트너와 협상하고 자신의 필요와 욕구에 대해 자유롭게 이야기할 수 있는 건설적인 감정 표현과 자신감 있는 행동 모델 어떤 사람들은 의도적으로 원한을 조작하여 파트너에게 죄책감을 느끼게 합니다. 그들이 원하는 것. 그러한 사람들은 이것이 관계에 불화를 일으키고 관계가 깨질 위험이 있을 때까지 자신이 해결하고 싶은 문제로 심리학자를 찾는 경우가 거의 없습니다. 당신이 기분을 상하게 한 모든 상황과 사람들의 목록을 스스로 만들어 보십시오. 개인별, 상황별로 별도의 종이 또는 여러 장의 종이를 준비하십시오. 그런 다음 목록에서 사람이나 상황을 선택하고 검열없이 원하는 방식으로 모든 감정을 종이에 표현하십시오. 당신의 영혼 속에있는 모든 것, 즉 일어난 일에 대한 모든 감정, 감정 및 생각을 종이에 부어 넣으십시오. 아니다공손함을 자제하세요. 원한다면 외설적인 언어를 사용해도 됩니다. 종이는 무엇이든 견딜 것입니다. 내면에 말하지 않거나 표현하지 않은 것이 남지 않도록 끝까지 모든 것을 표현하는 것이 중요합니다. 모든 상황이 해결된 후에는 자신이 쓴 내용을 다시 읽고 폐기하면 됩니다. 이것은 정상입니다. 이렇게 되어야 합니다. 이는 당신이 일을 잘했고 이제 휴식이 필요하다는 것을 의미합니다. 그러한 일을 위해 1-2시간을 투자하고 아무도 당신을 방해하지 않을 공간을 마련하십시오. 상황이 꽤 많아서 한꺼번에 해결하는 것은 불가능합니다. 이 경우에는 자신을 강요하지 마십시오. 하루에 1시간씩 한 가지 상황을 해결해 보세요. 1, 2, 3주 정도 시간이 걸릴 수 있습니다. 그러나 그러한 노력은 좋은 결과를 낳습니다. 모든 불만이 풀리고 나면 사람들은 대개 등 뒤에서 날개가 자라는 것처럼 가벼움을 느낍니다. 그리고 그러한 상태에서 당신은 삶을 즐기고 사랑하고 창조하고 싶습니다.운동을 하는 동안 매우 강한 감정에 압도당한다면, 강한 심리적이기 때문에 그 과정을 중단하고 심리학자와 계속 협력하는 것이 좋습니다. 트라우마는 업데이트될 수 있으며 전문가 없이는 스스로 해결하기가 매우 어렵습니다. 자신을 돌보십시오. 감정적으로 과부하를 주지 마십시오. 이 어려운 길에 동행하고 전문적인 도움과 지원을 제공할 전문가에게 연락하는 것이 좋습니다. 심리학자와의 개인 치료에서 불만은 어떻게 해결됩니까? 불만을 없애는 가장 좋은 방법은 심리학자와의 개인 치료입니다. 당신이 자주 기분이 상하고 이것이 당신을 괴롭힌다면, 아마도 당신은 부모로부터 무언가를 받지 못한 상처받은 아이의 자아 상태에서 행동하고 있을 가능성이 큽니다. 그리고 이제 당신은 무의식적으로 당신의 결혼 파트너, 여자 친구 또는 직장 동료를 통해 관심, 사랑, 수용 또는 보살핌의 필요성을 채우려고 노력하고 있습니다. 그러나 자신의 분노는 자신이 원하는 것을 표현하거나 직접 요구하지 않습니다. 그리고 여기에서 우리는 치료를 실시합니다. 우리는 아이가 자신의 감정을 표현할 수 있도록 허용합니다. 화를 내고 투덜대거나 자신이 원했지만 말하지 않은 것을 표현하는 것입니다. 즉, 억압되고 표현되지 않은 감정을 풀어준다. 그 후에 우리는 그 아이의 필요를 충족시킵니다. 일반적으로 이것은 사랑, 관심, 수용, 자신이 한 일에 대해 놀아 주거나 긍정적으로 평가하는 것 등이 필요합니다. 아이가 모든 감정을 표현하고 적절한 지원을 받으면 차분하고 즐겁고 만족스러워집니다. 우리는 그를 이렇게 신체화합니다. 즉, 그를 우리 성격의 일부로 받아들이고 그에게 내면 세계에 공간을 제공합니다. 그 후 당신의 감정 상태는 원망에서 평온, 만족, 기쁨으로 변화됩니다. 이를 통해 원망이 발생한 문제 상황을 상상 속에서 확인합니다. 사실 우리의 뇌에는 어떤 일이 현실에서 일어나든 상상 속에서 일어나든 별 차이가 없습니다. 감정적으로 우리는 현실에 존재하는 사건과 사람뿐만 아니라 기억되거나 상상되는 사건에도 동일하게 반응합니다. 작업이 성공했다면 불쾌한 아이의 프리즘이 아닌 어른의 눈으로 세상을 바라보기 시작합니다. 당신은 세상을 있는 그대로, 즉 객관적으로 보기 시작합니다. 그리고 이제 당신은 배우자, 여자 친구 또는 상사에게 특별히 화를 내지 않았다는 것을 이해합니다. 원한의 뿌리는 어린 시절에 있었고 이 원한은 엄마나 아빠에 대한 것이었습니다. 단순히 억압하고 표현하지 않고, 제3자와의 상호작용을 통해 드러내려고 한 것입니다. 이를 해결하고 나면 이전에 불쾌했던 부분을 차분하게 바라볼 수 있을 것입니다. 그리고 당신은 당신이 좋아하지 않는 것과 그에게 원하는 것을 간단히 말할 수 있다는 것을 깨닫습니다. 즉, 공격이나 조작 없이 적절하게 어른스러운 방식으로 말입니다. 안전하고 건설적인 방법으로 할 수 있는데 왜 화를 내나요?