분노가 자신을 향한 것으로 인식되어서는 안 된다는 점을 끊임없이 스스로에게 상기시키세요. 누군가가 당신에게 짜증을 내는 행동을 한다고 해서 당신이 의식적으로 근육을 이완시키고, 얕게 숨을 쉬지 말고, 논쟁을 벌이려고 하지 마십시오. 그 사람이 당신에게 하는 말에 반응하고, 그 사람의 말에 반응하지 마십시오. 불만의 본질을 이해하려고 노력하십시오. 불만의 이유에 대한 자신의 이해를 유지하십시오. 자신의 관점에 반대하여 행동하려고 하지 마십시오. 목소리를 높이지 마십시오. 가능한 한 침착하게 말하고 시선을 돌릴 준비를 하십시오. 지금 당장 그 사람을 노려보려고 하지 마십시오. 당신의 임무는 단순히 분노를 억제하고 그것이 쌓이는 것을 방지하는 것입니다. 어떤 사람이나 특정 상황으로 인해 짜증이 난다면 그것을 불쾌한 에너지의 원천으로 생각하십시오. 이 부정적인 에너지는 큰 소음이 귀에 영향을 미치는 것처럼 감각에 영향을 미칩니다. 그런 다음 당신이 무적이라고 상상해보십시오. 당신 앞에 상처를 입히는 에너지가 "튕겨 나가는"방패를 상상해보십시오. 또는 당신이 그것을 "잃어버렸다"는 것, 그것이 우리 몸을 끊임없이 관통하는 우주선처럼 완전히 고통 없이 당신을 통과했다는 것입니다. 그리고 누군가가 당신에게 불쾌한 말을 하고 당신을 비난한다면, 부정적인 말이 당신을 건드리지도 않은 채 당신의 머리 위로 "날아다니고" 있다고 상상해보세요. 그러한 상황에서는 정신적, 감정적 긴장을 완화하는 것이 필요합니다. 이렇게 하려면 휴식을 취해야 합니다. 당신을 괴롭히는 모든 문제를 제쳐두십시오. 3분 동안 천천히, 차분하고 깊게 호흡하세요. 눈을 감아도 됩니다. 이 깊고 여유로운 호흡을 즐기는 동안 모든 걱정과 고민이 사라질 것이라고 상상해보십시오 어려운 상황이 발생하면 심리적 장벽을 극복하는 데 도움이 필요합니다. 주저하지 말고 그에게 연락하십시오.!