우리는 모두 매우 다릅니다. 각자 자신만의 편안한 속도, 동기 부여 수준 및 힘이 있으며 다양한 차이점이 있습니다. 평균적으로 일주일에 한 번 회의 빈도가 대다수에게 최적이라면 세션 내에서 일어나는 모든 일은 완전히 개별적입니다. 하지만 치료를 더욱 효과적으로 만드는 데 도움이 되는 몇 가지 사항이 있습니다. ✔ 숙제를 하고 다음 회의에서 결과를 논의합니다(과제는 이유가 있지만 요청 및 치료 목표에 따라 새로운 지식을 얻고 경험). 클라이언트가 완료한 작업을 무시해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 클라이언트가 결과를 공유하고 토론하려고 노력했기 때문에 완료의 의미와 동기 부여가 상실될 수 있습니다. 그리고 이것만으로도 매우 치료적일 수 있습니다. 왜 이 일이 쉬웠는지/어려웠는지, 무엇이 효과가 있었고 무엇이 효과가 없었는지, 무엇이 방해/장려했는지 등을 알아보세요. 🗣 치료 과정에서 어떤 것이 의심, 질문, 저항을 불러일으킨다면, 무언가를 바꾸고 싶다면 그것에 대해 이야기하십시오. (많은 사람들에게 치료는 감정을 표현하고, 받아들여지고, 지지를 받을 수 있는 첫 번째 장소입니다. 시도해보세요) .🗒 회의가 끝난 후 메모를 작성하는 것(중요했던 것, 유익했던 것, 집중하고 싶은 것 등), 매일 일기를 쓰는 것도 유용합니다. 📓 일기를 쓰고 생각, 감정, 아이디어 등을 매일 적어보세요. 나중에 녹음으로 돌아가서 변경 사항을 평가할 수 있습니다. 🤦🏼‍♀ 수치심과 죄책감은 가장 견디기 어려운 감정 중 하나이지만, 문제를 목소리로 표현하는 것만으로도 문제 해결을 향한 큰 발걸음이 됩니다. 치료사는 결코 당신을 판단하지 않으며 고객의 감정을 다루는 방법을 알고 있습니다. 일부 질문이 특히 어려운 경우 여기에서 시작하는 것이 좋습니다. 특히 고통, 수치심, 저항이 많은 곳이 대개 가장 중요하며, 어떤 경우에도 직면해야 할 것입니다. 📲 세션 사이에 메시지를 작성하여 도움과 지원을 받을 수 있습니다. 가능하다면 반드시 답변해 드리겠습니다. 🖤 ​​​​심리치료는 당신에 관한 것이고 당신을 위한 것임을 기억하세요. 이곳은 혼자가 아닌 무조건적인 수용, 필요한 도움 및 지원을 경험할 수 있는 안전한 장소입니다. 이제 주중 저녁이나 주말에 신규 고객을 위한 여러 창구가 있습니다. 자세한 내용을 알아보고 자주 묻는 질문에 대한 답변이 포함된 파일을 받으려면 글을 쓰세요..