Beslissingen moeten nemen kan een enorme uitdaging zijn. Een persoon wordt verlamd door de angst om de verkeerde keuze te maken en voordelen mis te lopen, de angst om te handelen in omstandigheden van onzekerheid en gebrek aan garanties. Maar het nemen van de juiste beslissingen is het voorkomen van de problemen van het leven. Als je rationele en doordachte beslissingen weet te nemen, komen de gewenste veranderingen immers sneller in je leven. In dit artikel zal ik het hebben over één techniek die je zal helpen soms een beredeneerde en weloverwogen beslissing te nemen voor de lange termijn een beslissing, realiseren we ons dat de keuze verkeerd zou zijn gemaakt of dat hij niet goed genoeg is, zoals hij op het eerste gezicht leek. Dit wordt mogelijk gemaakt door factoren en prikkels waarvan we ons mogelijk niet bewust zijn wanneer we een keuze maken. Bijvoorbeeld: geloofs- en waardesystemen, pijnlijke herinneringen, ervaringen, huidige emotionele toestand en fysieke gezondheid. Daarom moet u bij het nemen van een beslissing deze van alle kanten overwegen. Neem een ​​stuk papier met een pen en reserveer 15 minuten vrije tijd voor uzelf. Welke keuze staat u voor? Voeg meer opties toe voor een completer beeld, minimaal vijf. Bijvoorbeeld: 1. Oninteressante kantoorbaan met een goed salaris, 2. Werk in jouw specialiteit, laag salaris, dichtbij huis, 3. Werk dat je leuk vindt, moeite met vacatures, 4. Freelancen, onwetendheidsmarketing, 5. Nog een maand werkloos. Bepaal welk doel je wilt bereiken door een keuze te maken. Wat wil je uiteindelijk? Schrijf je doel zo gedetailleerd mogelijk op. Bijvoorbeeld: Een baan die aansluit bij mijn interesses, met een goed salaris, met of zonder een loyale baas. Waar je iets nieuws moet leren. De communicatie met collega's is minimaal. Ontdek de voor- en nadelen van elke optie. Neem zowel subjectief (voor mij persoonlijk, mijn gevoelens) als objectief (wat mij wel of niet in staat zal stellen dichter bij het doel te komen). Bijvoorbeeld: de eerste optie is goed voor zijn salaris en loyale baas (objectieve voordelen), maar ik hou absoluut niet van de details van het werk (subjectief minpunt). Beoordeel hoe belangrijk of onbelangrijk elk punt voor jou is: -2 (niet cool), -1 (niet oké), 0 (allemaal hetzelfde), +1 (oké). ), +2 (koel). Bereken de som. Rust en laat het vel papier achter. De hersenen zelf zullen uw emoties en behoeften vergelijken met de geschreven opties. Na enige tijd weet u al welke optie voor u de voorkeur heeft. Dit is een van de besluitvormingstechnieken in cognitieve gedragstherapie. Nu u deze methode kent, kunt u gemakkelijker een keuze maken. Als deze techniek nuttig voor u was, klikt u op 'Bedankt'. Met vriendelijke groet, psycholoog Gutman Yulia Eduardovna. Meld u aan voor een consultatie: telefoon, WhatsApp +7 922-294-02-90 skype: li_a_li.