Hij vertrok... wat te doen???? Kalm! Instructies over hoe om te gaan met echtscheiding en scheiding zullen u helpen. Alle tips zijn getest en werken! Gericht tot vrouwen. Het werkt ook voor mannen met enkele aanpassingen. 1. Beschouw deze periode als een periode van ziekte of griep. Nu sterven de oude neurale verbindingen echt. De acute periode bedraagt ​​2 weken. Over 1,5 jaar zal het een orde van grootte eenvoudiger worden. Geef jezelf de tijd. 2. Minimaliseer de communicatie met hem, blokkeer hem, volg hem niet op sociale netwerken, Viber, enz. gedurende minstens 28 dagen. Vertel jezelf 's morgens de zin "vandaag leef ik zonder hem", eenvoudigweg, zonder na te denken, gewoon op een dag en gewoon zonder hem, op een andere manier. (geen horror-horror, maar op een andere manier)3. Verwijder alles wat je aan hem doet denken, gooi alles weg wat niet waardevol is. Als je kinderen hebt, laat zijn foto dan in hun kamer achter als ze daarom vragen. 4. Als je aan hem denkt, voed je energetisch je vroegere verbinding, en de oude en niet-functionele verbinding moet worden verwijderd. In plaats van aan hem te denken, denk je aan je toekomst of aan simpele alledaagse dingen. Het is net als de aap “denk niet aan de witte”, je zult meteen denken, vooraf beslissen waar je aan gaat denken of doen en daar meteen overstappen. Richt je energie niet op ‘hersenkauwgom’, maar op het juiste. 5. Als je boos wordt, richt deze energie dan in de goede richting, in de sport, in het zakenleven, in welk verlangen dan ook, in een droom. Je hebt het recht om boos te zijn, dat is normaal! 6. Kun je hem niet vergeven? Zeg nog niet vaarwel of niet alles. Sta jezelf toe niet tegelijkertijd Moeder Teresa en een allesbegrijpende biechtvader te zijn. Vergeef JEZELF, stop met jezelf de schuld te geven. 7. Heb medelijden met jezelf! Je hebt het recht om dit te doen en ook om hulp van anderen te vragen! 7.1. Zoek iets om te doen, schrijf een LIJST van dingen die je met je vrije tijd kunt doen, het is beter als er helemaal geen vrije tijd is. Lijden kost tijd. Of idealiter: geef jezelf bijvoorbeeld 20 minuten om te lijden. 8. Plan elke dag wat je ‘s avonds gaat doen, en als het tijd is, kijk je naar het ‘spiekbriefje’. 9. Plan jezelf een week, dan een maand, dan een jaar. Schrijf op, er is een superapplicatie genaamd Evernote, het is handig om plannen, individuele gedachten, foto's, motivaties voor jezelf op te schrijven en daar in moeilijke tijden te kijken. 10. Weet je niet wat je moet doen? In ieder geval iets doen is hetzelfde, want het is beter voor het welzijn en welzijn van je ziel en lichaam. 11. Weet je nog steeds niet wat je moet doen? Zet de zaken op orde en zorg voor schoonheid en gezondheid, dit is de belangrijkste taak van een vrouw: mooi zijn. "Er zijn geen onmooie vrouwen, alleen slecht verzorgde" - Coco Chanel. Het is gewoon dat de crème op de kont al zijn werk doet en een aandoening creëert. 12. Schrijf een lijst met uw steun en middelen, een lijst met mensen naar wie u kunt komen, bellen, schrijven en praten. 13. Ga één keer per week naar een psycholoog en eventueel een psychiater. Hij zal ter ondersteuning milde antidepressiva en vitamines voorschrijven. 14. Nu is het de taak om te overleven, te herstellen en niet veel van jezelf te eisen. 15. Sta jezelf toe om te huilen, je kunt echt tijd en ruimte voor jezelf maken. "Nu zal ik de kinderen naar bed brengen en naar bad gaan en huilen." 16. Koop een dagboek, schrijf al je emoties daarin op, schaal ze (-10, 0+10, je zult verrast zijn, maar het is wel zo) blijkt dat niet elke dag - 10 was), je kunt verder gaan en redenen voor emoties schrijven. Je kunt gewoon alles opschrijven wat in je hoofd en gevoelens zit - onzin, alles op een rij, het heet automatisch schrijven, het is erg verlichtend. 17. Bespreek dit onderwerp niet met iedereen, filter het. Formuleer één zin die alle provocerende en nieuwsgierige vragen beantwoordt. “Nu leven we gewoon gescheiden, we hebben besloten om te ontspannen, we hebben besloten om uit elkaar te gaan, laten we dit onderwerp niet bespreken, enzovoort.” Je hebt al een kring van mensen met wie je meer in detail kunt praten (zie punt 12). 18. Ga niet in op de redenen. Weet gewoon dat ze er allebei bij betrokken waren en dat ze allebei de schuld hebben. 19. Ontdek zelf de voordelen hiervan. Ze bestaan ​​zeker! (Je hoeft geen eend met appels te koken, koop nu brood, je kunt diagonaal slapen en er zijn nog een tiental voordelen) 20. Muziek, geuren, voorwerpen, kleding. Omring jezelf met wat jou gelukkig maakt. 21. Meditatie. Op YouTube kun je verschillende onderwerpen vinden: ontspannen, kalmeren, gemotiveerd raken.22. Als het echt erg is en het lijkt alsof je geen kracht hebt, ADEM dan gewoon! Het is beter met je maag! )