Vi avtaler, planlegger ulike arrangementer, lover å være på festen til min mor, hjelper en venn med å flytte og andre ting. Vi bestemmer tid og sted, innholdet i tidsbruken, ulike forhold . Men dette er ikke nok for at alt skal gå bra og du får ønsket resultat. Hvordan planlegge tilstanden din og være i form Hvis du trigges av en hendelse som skjedde dagen før Du blir distrahert av en tvangstanke Du opplever ikke de mest behagelige følelsene Du er for spent, tankene flyr rundt hodet ditt. anspent Du kan ikke konsentrere deg. Bruk en enkel og fungerende PRAKSIS FOR BEVISST AVSLAPPING. Som du kan bruke når du forbereder deg til en viktig samtale, et viktig møte, før en tale og mer. Når du trenger å være følelsesmessig nøytral, fokusert, oppmerksom og samlet Utøvelsen av bevisst avslapning handler ikke om å "slappe av og sovne" eller "slappe av og slappe av". Den brukes til å skape en "arbeidstilstand" for deg selv. Endringer i tonen i humør, velvære og oppførsel. Holde fokus på det du trenger å gjøre. Ingen spesiell plassering eller utstyr er nødvendig for å bruke denne metoden. Det er nok å gi deg selv litt tid og få resultatet - beredskapen til å handle i henhold til den tiltenkte planen, uten distraksjoner. Bestem hvilke deler av det som er stresset? Slapp av dem bevisst. Fiks, løsne spenninger Finn kontakt mellom føttene og gulvet. Beina er vår støtte! Bena skal hvile fritt og helt på hele foten. Måten de hviler på underlaget du sitter på. Flere små vendinger med hodet til venstre/høyre. Vi slapper av i skuldrene mens vi puster ut. Pust fritt gjennom munnen - senk skuldrene Slapp av i korsryggen og la hele kroppen "flyte" ned i støtten. Kjenn det gjennom sittende bein og føtter I en slik avslappet kroppstilstand flyter tankene rolig. Still deg selv spørsmål: - hva føler jeg for meg - hvilket behov venter jeg på å tilfredsstille det? surge of strength Abonner på telegramkanalen min https://t.me/KarpovaLineJeg er alltid i kontakt)