Kognitiv-atferdspsykoterapi (CBT) er en retning for psykoterapi med vitenskapelig validitet og bevist effektivitet, noe som gjør den til den foretrukne metoden ved behandling av sykdommer som angst-fobiske lidelser, depresjon , tvangslidelser, spiseforstyrrelser, ulike avhengigheter og andre. CBT fungerer også med suksess med en rekke problemer og vanskeligheter som ikke har status som en "lidelse", men som betydelig forverrer kvaliteten på folks liv. Funksjoner ved terapien inkluderer også dens relative kortsiktige natur og tilgjengelighet for pasienten å mestre Når pasienten velger kognitiv atferdsterapi, må pasienten bli kjent med begrepene «ABC-modell» og «automatiske tanker». CBT sier at eventuelle problemer vil bli sett fra tankene som oppstår som svar på forskjellige situasjoner eller triggere, som vil innebære emosjonelle reaksjoner og ulik atferd eller mangel på atferd, for eksempel unngåelse. Automatiske tanker er tanker eller bilder som spontant dukker opp i sinnet vårt. De er preget av ufrivillige, evaluerende, flyktige, og oppfattes også av oss som fakta, selv om du ved detaljert undersøkelse kan se mangelen på bevis og mangelen på reelle fakta som kan bekrefte deres sannhet. Terapeuten vil også introdusere deg til tankefeilene som oppstår hos absolutt alle mennesker, inkludert eller annen mengde. Noen ganger vil dette kreve tilpasning, for eksempel hvis oppgaven er å utvikle mer adaptiv og nyttig tenkning. Det er tider når justeringer ikke er nødvendig. Fra praksisen min kan jeg legge merke til vanlige tenkefeil (kognitive forvrengninger) som "tankelesing" - når folk er sikre på at de vet nøyaktig hva andre tenker, "katastroferer" - folk er sikre på at det verste utfallet definitivt vil skje, og de ikke vil de tåle, "svart-hvitt-tenkning" - når oppfattede hendelser har to polariteter - "god eller dårlig", "alt eller ingenting". Generelt er det rundt 20 tenkefeil, og kognitiv psykologi utvider kun listen. Strategien for å jobbe i kognitiv atferdsterapi vil bli bestemt av terapeuten ut fra flere parametere. Klinisk eller ikke-klinisk er tilfellet, så vel som de faktiske målene til klienten. Arbeid med en diagnostisert lidelse krever som regel å arbeide etter en protokoll med evidensbasert effektivitet hvis det ikke er lidelse, men det er vanskeligheter og problemer som en person ønsker å overvinne ved hjelp av terapi, vil strategien være basert; på problemene som pasienten kom med og hva han ønsker å endre dem. Med andre ord, hvilke mål vil han gjerne oppnå i terapi. Hva vil skje i kognitiv atferdspsykoterapi dersom pasienten velger denne arbeidsmetoden? CBT-terapeuten vil samarbeide med pasienten, noe som betyr at eventuelle protokoller og teknikker vil bli begrunnet, deres mål og mulige resultater vil bli forklart. Terapeuten vil diskutere case-konseptualisering med pasienten – dette er hypoteser formulert av terapeuten og uttalt til pasienten om hva som dannet seg, former og fortsetter å opprettholde tilstedeværelsen av et problem eller lidelse i en persons liv. Konseptualisering bidrar til å generere ytterligere hypoteser som trengs for å løse problemer og overvinne lidelser. Hvis CBT er nødvendig, anbefaler terapeuten at du oppsøker lege for råd om psykosomatisk behandling og eventuelt valg av medikamenter, siden dette for noen typer lidelser kan være en forutsetning for videre vellykket terapi. I kognitiv atferdsterapi er det en struktur for terapeutiske sesjoner – en møteagenda. Den dannes sammen med klienten og er alltid fokusert på spesifikke mål og mål for terapien formulert av klienten. I etterkant av møtet ber terapeuten om tilbakemelding for å klargjøre og mer nøyaktig forstå dynamikken i den terapeutiske prosessen. Terapeuten kan også finne ut om vanskene som oppstår.