Er zijn situaties waarin u het begin van een aanval moet voorkomen of u er zo snel mogelijk van moet losmaken. Wanneer u bijvoorbeeld in het openbaar vervoer reist, bij een vergadering of in een film zit, en zelfs ademhalingsoefeningen voor anderen merkbaar lijken. Wat moeten we doen? Zijn er echt geen volledig onzichtbare manieren?! Gelukkig bestaan ​​ze, en vandaag zullen we er een bespreken. Het verwijst naar methoden van afleiding. Het is niet alleen goed omdat het helpt om af te leiden van zorgen, maar werkt ook als meditatie en bevordert je algehele herstel. Deze methode kan ook ontspanning worden genoemd, het is gericht op het verminderen van spanning in het lichaam, waardoor je van emoties af kunt komen spanning. De techniek is geschikt voor ieder van jullie, voor absoluut elke situatie. Laten we aan de slag gaan met de techniek 'Zet je verbeeldingskracht aan'. Eerst moet je, in een rustige omgeving, met voldoende tijd over, om jezelf vertrouwd te maken met de oefening, een sjabloon voor je gedachten voorbereiden, zodat je in geval van paniek weet precies wat te doen. Een audio-opname van een ontspanningssessie kan ook een grote hulp zijn; zoek deze vooraf op, of download een mobiele applicatie met ontspannende muziek. Dus, wanneer u zich ongemakkelijk voelt, sluit dan uw ogen. Zoek indien mogelijk een comfortabele houding en ontspan uw lichaam. Stel je voor dat je je op een prachtige, rustige en veilige plek bevindt. Dit kan een echte plek zijn die je ooit hebt bezocht, of een fantastische magische plek die door je verbeelding is gecreëerd. Voel je comfortabel en veilig terwijl je op deze plek bent. Stop niet met visualiseren totdat je het gewenste effect hebt bereikt. Probeer de lichtheid in je lichaam te voelen, het gevoel van luchtigheid in je bewustzijn. Geef jezelf geen verwijten als het niet meteen lukt, en verwacht geen snelle resultaten. Probeer deze toestand te voelen. Het kan enige tijd duren voordat uw lichaam en gedachten op deze oefening beginnen te reageren. Maak je geen zorgen, het zal je zeker lukken. Nog meer methoden vind je in mijn boek “Stop Panic”, dat je hier gratis kunt downloaden: https://vk.com/zhiznbezpaniki?w=product-128840190_1486416%2Fquery Like als je subtielere ontspanningsmethoden wilt leren. Schrijf in de reacties welke methoden u het beste helpen. Heb je visualisatie geprobeerd? Gebeurd?