Hoe langer we in een besloten ruimte zitten, hoe meer prikkelbaarheid zich opstapelt. Dan beginnen conflicten, en alle soorten die bekend zijn: voor de hand liggend verborgen, interpersoonlijk en intrapersoonlijk. Hier zijn enkele aanbevelingen om spanning te verlichten: 📌1. Alternatieve perceptiekanalen (auditief, visueel, kinesthetisch). Statica verhoogt vermoeidheid en prikkelbaarheid. Dezelfde stereotiepe acties. Als je voortdurend films kijkt of alleen maar leest, zul je je snel vervelen en je interesse verliezen. Verander activiteitenprogramma's door de perceptiekanalen af ​​te wisselen. Bijvoorbeeld eerst een boek (visueel), dan een film (auditief, visueel), dan modellering uit plasticine/koken, enz. (kinesthetisch). Er moet sprake zijn van motorische activiteit (mobiel). Doe oefeningen, volg een dansles, speel een buitenspel, etc. Onze psyche is zo ontworpen dat er vernieuwing nodig is. Dit is een van de basisbehoeften waardoor een mens zich ontwikkelt. De hersenen worden minder moe als verschillende delen van de hersenschors erbij betrokken zijn. Dankzij de schakelbaarheid kun je fysieke en mentale stress verlichten 🌼🌼🌼KINDEREN hebben meer tijd nodig om te integreren in een ander activiteitenprogramma. Daarom, als je gaat zitten voor lessen, en daarvoor actief aan het rennen was, heeft het kind tijd nodig om de remmingsprocessen de opwinding te laten beteugelen en zich aan te passen aan een ander soort activiteit. Om dit te doen, kunt u een klok (gewone, zandklok) bij de hand hebben en het kind waarschuwen hoeveel tijd hij nog heeft voordat hij van activiteit verandert. 📌2. Verminder de belasting van hetzelfde sensorische systeem. De prikkelbaarheid neemt toe en de prestaties nemen af ​​wanneer verschillende stimuli tegelijkertijd hetzelfde waarnemingskanaal beïnvloeden. Als een kind bijvoorbeeld om hulp vraagt ​​bij het oplossen van een probleem, en tegelijkertijd vraagt ​​de man waar hij handdoeken moet zoeken. Ja, ook al ben je niet ingeschakeld, maar gebeurt er tegelijkertijd iets op de achtergrond: ze praten, rennen, vragen om een ​​probleem op te lossen, etc., dan kunnen de sensorische systemen er niet tegen en wil je wegrennen zo snel mogelijk. Als de ruimte het toelaat, zal het helpen om iedereen naar hun plaats te verdelen, maar als dat niet het geval is, dan iedereen voorbereiden op activiteiten die elkaar niet hinderen (de een schrijft, de ander luistert met een koptelefoon of rustig, de derde doet oefeningen in stilte, dan doen we allemaal spelen en bewegen) .📌3. Combineer geautomatiseerde en bewuste handelingen in je werk. Je luistert bijvoorbeeld naar een educatief programma (bewust) en breit (automatisch)/diner koken (motorische actie). Tegelijkertijd rekening houdend met punt 2. Dit activeert het zenuwstelsel.🌼🌼🌼KINDEREN. Uw aanwezigheid is belangrijk voor het kind, dus betrokkenheid is noodzakelijk. 30 minuten intens en betrokken samen spelen, knuffelen en communiceren is beter dan een kinderachtige rel omdat je niet in de buurt bent. Daarna zal hij eerlijk genoeg van je krijgen en zijn studie zonder jou voortzetten. Het kind begrijpt het en voelt zich heel goed als u niet bij het proces wordt betrokken en geen contact met hem heeft. Hierdoor zul je een dubbele uitputting hebben: ik ben niet bij het kind en ik doe niets. Een spontane reactie op het huilen van een kind leidt tot niets anders dan dat het kind het huilen versterkt om zijn zin te krijgen. Als papa nog in de kamer is, hoef je niet in te storten en weg te rennen om te kijken wat er is gebeurd. Leg uw kind uit dat er een tijd is waarin mama en papa rusten/werken, wanneer we samen tijd doorbrengen. Bij kleine kinderen heb je toch visuele versterking nodig: een dagelijkse routine aan de muur in de vorm van een poster, een klok (zandloper, met pijl), en ook waarschuwingen dat we binnenkort overstappen naar een andere activiteit en dat je 10 minuten de tijd hebt om compleet.🌞🌞🌞Goedendag!