- Livet ditt er et resultat av sinnstilstander som tanker og handlinger er født fra. Du kan ikke alltid velge hva som skal skje, men du kan skape gunstige forhold for manifestasjonen av det du ønsker å fylle livet ditt med. – En av universets lover er at en effekt alltid bærer preg av sin årsak, eller like gir opphav til like. For eksempel, hvis vi snakker med en du er glad i i en smertefull sinnstilstand som sinne, vil konsekvensene av denne samtalen være destruktive og føre til lidelse. – Fra en tilstand av misnøye med i dag, blir negative tanker født som formørker vår nåtid og dermed fremtiden. Av denne grunn er det veldig viktig å dyrke en tilstand av takknemlighet i sinnet. – Når vi er takknemlige for det vi har nå, gir det oss muligheten til å handle i nuet fra en tilstand av fylde, som legger grunnlaget for positive endringer i fremtiden. - Det er veldig viktig å forstå forskjellen mellom ordet "takknemlighet" og en levende følelse av takknemlighet. Vi kan gjenta ordene "Jeg er takknemlig" hundrevis av ganger og fortsatt hate vår nåtid. - Her er en enkel, men veldig effektiv praksis som vil hjelpe å plante frø av takknemlighet i sinnets hage: Hver dag, før du legger deg, uansett hvordan dagen har gått, kan du finne og realisere ti ting du kan være takknemlig. Dette kan være globale ting, for eksempel at vi lever og bomber ikke faller over hodet på oss; det samme gjør de enkleste gledene i livet, som en deilig middag og surringen av en varm katt på fanget. Det er ikke ordenes patos som er viktig, men takknemlighetens tilstand. Så ikke strev etter grandiose formuleringer, men fokuser på de tingene og hendelsene som er virkelig verdifulle og hyggelige for deg. Jeg er sikker på at på hvilken som helst dag av deg, uansett hva som skjer, vil det alltid være ti ting du kan være oppriktig takknemlig for. Når du føler en tilstand av takknemlighet inni deg, prøv å bli i den en stund. - Ikke utsett denne øvelsen til i morgen, men start i dag eller til og med akkurat nå. Men ikke gjør noen spesielle forpliktelser, bare bestem deg for å gjøre det i syv dager. Hvis du ser resultatet, forleng kurset med å dyrke en tilstand av takknemlighet i ytterligere syv dager. På denne måten vil det gradvis dannes nye nevrale forbindelser i hjernen, og en veldig sunn vane vil dukke opp i livet. – Det er selvfølgelig ikke alt i livet vårt som fortjener å være en kilde til glede. Dessverre har vi alle vanskelige tider. Men selv i en vanskelig periode av livet kan du finne ti ting som vi kan være takknemlige for hver dag. Kanskje takknemlighetstilstanden vil være lysstrålen som vil begynne endringer til det bedre. Må alle levende vesener være lykkelige, sunne og velstående. La dem få et enkelt liv!