Ik heb onlangs naar een podcast geluisterd over hoe recente gebeurtenissen de interne toestand van verschillende groepen mensen beïnvloeden. Hoe ze omgaan met schokken, veranderingen, onzekerheid. Ik was erg geïnteresseerd in het onderwerp angst en ongerustheid en vandaag wil ik erover praten. Begrijp het psychologische mechanisme van angst en hoe u uzelf en uw dierbaren zoveel mogelijk kunt helpen. Angst ontstaat in een situatie van onzekerheid, een groot aantal beangstigende en schokkende gebeurtenissen en veranderingen in de gebruikelijke manier van leven. In dergelijke omstandigheden voelt iemand zich zeer onbeschermd en kwetsbaar, en dit is de meest vruchtbare voedingsbodem voor een hele reeks angsten. Het is belangrijk om te begrijpen dat het volkomen normaal is om bang te zijn - angst, agressie, tranen, bevriezing zijn een volkomen normale adaptieve reactie van de aanpassing en gaan vaak hand in hand met veranderingen. Aanpassing aan iets nieuws kost tijd en interne middelen, en de emotie van angst signaleert ons over het gevaar van de situatie en de noodzaak om beslissingen te nemen en nieuwe soorten gedrag te ontwikkelen om de dreiging te vermijden. In plaats van bang te zijn voor een specifieke gebeurtenis, begint de psyche voor alles tegelijk bang te zijn. Bij nader onderzoek wordt het duidelijk dat de meeste van onze angsten onrealistisch zijn en ons nooit kunnen overkomen, maar angst wordt niet beïnvloed door rationele argumenten. In de taal van de psychologie heet dit generalisatie van angsten. Voorbeeld: een kind wordt gebeten door een wesp - hij is bang voor de wesp en vervolgens voor alle insecten, dan wordt hij gewoon bang voor donkere stippen die heel vaag op insecten lijken. De psyche leest de algemene kenmerken van een potentieel gevaarlijk object zonder in de details te duiken en slaat vooraf alarm, nadat hij eerder een onaangename ervaring heeft gehad met een soortgelijk object. Om met angst te werken, zou ik graag een paar eenvoudige aanbevelingen en kunst willen delen therapietechnieken die ik zelf vaak gebruik 1. Zorg ervoor dat u een gelegenheid vindt om te delen. Het is belangrijk om je angst te vinden, deze te benoemen, onder woorden te brengen met iemand die bereid is te luisteren - het zal onmiddellijk gemakkelijker worden. 2. Teken de angst. Elke kleurvlek, afbeelding, hiëroglief. De tekening bevat de ervaring, het is belangrijk om de angst uit jezelf te halen, uit de emotionele sfeer en deze in een materieel object te stoppen. 3. Een andere manier is om op te schrijven waar ik precies bang voor ben, en dan het stuk papier te verbranden . Of scheur het in kleine stukjes en spoel het door het toilet.