Hoe de ochtend en de stemming aan het begin van de dag zullen zijn, hangt af van de persoon. Wat er ook gebeurt, slaap is een integraal proces van het leven, waarbij het lichaam kracht en energie herstelt. Door goed te ontwaken kunt u zich psychologisch afstemmen op fysieke activiteit en alert blijven tot het einde van de werkdag. De eerste momenten na het slapengaan. Het is beter om geleidelijk wakker te worden. Je moet niet onmiddellijk uit bed springen nadat de wekker is gegaan en je in paniek klaarmaken voor je werk. Het is beter om iets eerder op te staan, zodat u een paar minuten in bed kunt liggen: als u wakker wordt, doe dan niet meteen uw ogen open, maar blijf nog even liggen en wens uzelf een prettige ochtend en een goede dag; haal een paar keer diep adem om je longen met zuurstof te vullen; strek en beweeg je vingers en tenen Om biologische processen op gang te brengen, was je gezicht, drink een glas warm water, doe oefeningen en neem een ​​douche (dat kan gebruik een contrastdouche). Niet minder belangrijk is de psychologische houding, waarvan de prestaties en stemming van een persoon afhangen. Ga naar het raam, open de gordijnen en zie hoe de natuur ontwaakt. De eerste zonnestralen, het gezang van de vogels, de regenstrepen op het glas vullen je met energie en geven je rust. Ongeacht het weer buiten, een positief persoon zal altijd de schoonheid kunnen zien. Contemplatie van de natuur kan worden gecombineerd met het luisteren naar je favoriete muziek, een licht ontbijt en meditatie die zullen helpen de psyche af te stemmen en emoties op orde te brengen. . Let 's ochtends op jezelf en doe waar je plezier in hebt. Een paar aanbevelingen om je te helpen 's ochtends correct wakker te worden: ✔️ Zet twee wekkers als het wakker worden je moeite kost. Als de eerste oproep uw bewustzijn wakker maakt, zal de tweede (na 10-15 minuten) ervoor zorgen dat u eindelijk wakker wordt en uit bed stapt. ✔️In het weekend mag u niet slapen tot de lunch. Het is beter om 's morgens vroeg wakker te worden, zoals gebruikelijk op weekdagen, en 's middags een dutje te doen of rustig in stilte te gaan liggen.✔️Om minder aandacht te besteden aan de kleine dingen, bereid je 's avonds alles voor wat je nodig hebt (bijvoorbeeld bijvoorbeeld ontbijtproducten, kleding).✔️ Een goede nachtrust is de sleutel tot een goed humeur in de ochtend. Ga voor middernacht naar bed en leer goed te ontspannen.✔️Niet alleen een kop warme koffie helpt je op te vrolijken, maar ook wassen met koud water, sporten of joggen, en een contrastdouche.✔️Bepaal hoeveel tijd je nodig hebt in de ochtend ter voorbereiding op de werkdag. Sommigen hebben een half uur nodig, anderen 1,5-2 uur. Plan je ochtend op dezelfde manier als je een weekend of lange vakantie plant.✔️Als je kinderen hebt, worden moeders meestal vroeg wakker om hun lichaam de tijd te geven om zich aan te passen en een paar minuten voor zichzelf te nemen. Het maakt niet uit hoe laat je ochtend is begint om 17.00 uur of om 8.00 uur. Als je leert je tijd goed te verdelen, kun je elke dag een extra hulpmiddel ontvangen, wat je efficiëntie zal vergroten, de interne harmonie, kalmte en een goed humeur zal behouden tot de avond. De ochtend is het begin van elke dag en je humeur ) Goedemorgen iedereen! :)