물론 우리 모두는 육체적으로, 지적으로, 감정적으로 피곤해집니다. 현대 생활에는 여러 가지 유형의 피로가 발생하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 영원한 "전기 빗자루"(어린이)조차도 어떤 일이 있어도 피곤할 때가 있습니다. 하지만 이러한 피로가 단순한 피로인지 실제 피로인지, 이제 "소생 팀"을 불러야 할 때인지 어떻게 알 수 있습니까? 너무 늦기 전에 순간을 포착하고 적시에 자신을 돌보는 방법은 무엇입니까? 피로감이 다가올 뿐만 아니라 이미 당신을 소파에 앉히거나 오늘 설거지를 하지 않을 것이라고 말하면 무엇에 주의를 기울여야 하며 어떻게 정리해야 합니까? 이 상태에서 일상적인 생활 리듬을 유지하는 방법은 무엇입니까? 이것이 제가 이 기사에서 대답하려고 하는 질문입니다. 피로는 에너지 부족으로 인해 활동을 시작하고 유지하는 데 어려움이 있습니다. 쉬고 싶은 욕구가 동반됩니다. 피로는 육체적 활동, 장기간의 스트레스, 수면 부족 후의 정상적인 상태입니다. 탈진(무력증)은 신체의 전반적인 약화, 발기부전 상태입니다. 이는 동기 부여 및 성과 감소, 자신과 타인에 대한 부정적인 태도를 동반하는 지속적인 신체적, 정서적, 정신적 피로입니다. 이는 장기간의 신체적 또는 정신적 스트레스 또는 과로의 결과입니다. 피로의 징후를 무시하고 신체적, 정신적 또는 정서적 자원을 회복하기 위한 조치를 충분히 취하지 않으면 피로는 만성 피로 또는 탈진으로 발전할 수 있습니다. 피곤할 때 쉬면 힘이 회복되고 쉼을 느낀다는 것입니다. 예를 들어, 주중에 피곤하고 주말에 힘과 자원을 회복할 시간이 있다면 이는 피로가 아닙니다. 또는 예를 들어, 휴가는 사람에게 정신을 차릴 기회를 제공하고 휴가 후에는 다른 휴가를 원하지 않습니다. 모든 것이 정상입니다. 그러나 이미 피곤해서 깨어 나면 주말이 오래 걸리지 않습니다. -기다려진 휴식, 휴가는 훨씬 더 지치고, 가장 평범한 일들은 이제 다른 일을 해야 한다는 생각에 공포를 불러일으킵니다. 사람들과 의사소통이 어려워지고 의사소통이 제한되어 있다는 것을 알게 되었습니다. 여기서 우리는 할 수 있습니다 이미 피로에 대해 이야기하고 있습니다. 이 상태는 전체적으로 "아무것도 힘이 없음"이라고 할 수 있습니다. 힘도 없고 욕망도 없습니다. 이 상태에서 사람은 짜증나는 약점을 경험할 수 있습니다. 이것은 사랑하는 사람의 가장 진부한 질문조차도 매우 강한 감정적 반응을 일으킬 수 있고, 이전에는 짜증을 일으키지도 않았던 것이 짜증을 내기 시작하고, 빛이 더 강렬하게 인식되고, 소리가 더 커지는 것처럼 보이고, 신체 감각이 더 급격하게 인식되는 경우입니다. 그리고 짜증도 낸다. 자주 깨고 잠이 매우 가벼워지거나 졸음이 증가할 수 있습니다. 일반적으로 피로나 무력증은 여러 가지 의학적 증상을 한꺼번에 나타냅니다. 내분비계의 문제와 견디기 어려운 질병부터 어려운 생활 상황, 만성 스트레스, 개인적인 위기, 우울증 등을 겪는 삶까지. 일반적으로 각 사례를 개별적으로 이해하고 "이력"을 주의 깊게 수집해야 합니다. 이를 어떻게 처리하고 어떻게 대처해야 할까요? 피로할 경우 잠시 활동적인 휴식을 중단하고 바로 휴식을 시작하는 것이 좋습니다. 적어도 가끔은. 졸리고 휴식을 취하기 위해 얼마나 많은 시간을 자야 하는지 관찰하십시오. 직장에서 휴식을 취하지 않은 경우 2시간마다 15~20분씩 지적 활동에서 신체 활동으로 전환하십시오. 인식하는 정보의 양을 줄이십시오. 많은 사람들이 퇴근 후 "피드"를 스크롤하고 "버그"를 보면 뇌가 쉬게된다고 생각하기 때문에 이것이 중요합니다. 그러나 이것은 그렇지 않습니다. 그것은 당신이 "먹이는" 것을 계속해서 처리합니다. 지금은 과부하로 인해 중단됩니다. 이 경우 휴식은 근육 이완, 신체 및 정신적 자원의 회복(음식, 물, 심리적 안정, 정서적 안정, 수면, 신선한 공기 속에서 걷기)입니다..