Angst er en følelse som inkluderer bekymring, bekymring og indre uro. Oftest er angst forbundet med ubehagelige opplevelser i kroppen, skremmende tanker og andre lite gledelige ting. Hva er angst og hvordan håndtere det Angst kommer i forskjellige intensiteter. Hvis søvnen din blir forstyrret, depresjonen forsterkes og selvmordstanker dukker opp, bør du søke hjelp fra spesialister. Dessuten tilbyr mange organisasjoner gratis psykologisk hjelp. Angst er konstant og situasjonsbestemt. Bakgrunnsangst (konstant) er en slags "innebygd alternativ", som under normale forhold hjelper oss ved å merke disse signalene fra omgivelsene. verden som kan indikere fare. Situasjonsangst er forbundet med en plutselig skarp topp. Dette skjer for eksempel hvis du har et panikkanfall Hvordan bli kvitt angst Nå opplever mange ganske alvorlig konstant angst. Følgende ting hjelper til med å bli kvitt angsten (eller i det minste redusere den): Rytmiske bevegelser og aerob trening (minst 10 - 15 minutter om dagen). Hjemme kan dette være å gå på plass, gymnastikk eller knebøy, på gaten - gå eller løpe. Dette bidrar til å distrahere deg selv, øker produksjonen av endorfiner, lindrer stress, forbedrer humøret og søvnen. Regelmessighet er bedre enn intensitet Å ta vare på kroppen din. Du kan ta et bad eller en dusj, lage noe deilig eller holde hendene opptatt. Generelt, alt som vil oppta deg fysisk. En samtale om abstrakte emner med en person du liker, en god film, favorittmusikken din, en interessant bok vil gjøre. Ja, i det minste er rengjøring en dobbel fordel. Øv meditasjon eller avslapning, tøying. Ikke alle lykkes med å meditere i begynnelsen, men det viktigste her er å fortsette å prøve. Du kan finne nyttig lyd eller video på Internett. Begrens tiden du bruker på å se på nyheter. Gi deg selv en spesiell tid til dette, for eksempel en halvtime om morgenen og ettermiddagen, og ikke les dem på andre tidspunkter Stopp giftige kontakter. Hvis noen sår panikk eller spruter ut følelser som er ubehagelige for deg, bør du isolere deg fra slike mennesker. Dette gjelder ikke bare personlige kontakter, men også sosiale nettverk. Blokker folk du ikke liker Drikk mer vann. Dehydrering er ofte en årsak til bekymring. Ikke mist sansen for humor. Dette hjelper deg å se på situasjonen fra et annet perspektiv og aktiverer områder av hjernen som undertrykker kreative aktiviteter. 30 - 40 minutter er nok til å gi slipp på Ritualer. Det er veldig viktig å gjøre noe kjent som gir deg en følelse av pålitelighet og kontroll over situasjonen. Du kan ringe vakttelefonen eller kontakte en psykolog personlig eller på nett. Det kan ikke bli verre.