Fra forfatteren: Forfatter - Maria Dolgopolova - kilde Jeg gir deg dårlige råd om hvordan du kan bringe deg selv til "depresjon "1. Først må du sørge for at livssituasjonen din er uløselig. Det beste du kan gjøre er å fortelle noen andre om det. Hvis han tilbyr noen muligheter for å komme seg ut av situasjonen, kan du umiddelbart oppdage at i ditt tilfelle vil det ikke fungere eller det er ikke egnet for deg. Dette vil blant annet gi deg litt glede - du vil kunne se hjelpeløsheten til en annen. Kanskje han til og med vil føle seg skyldig over at han ikke kunne støtte deg i et så viktig øyeblikk. Det er en vei ut. Men av en eller annen grunn kan du like det enda mindre enn selve den "uløselige" situasjonen 2. For det andre må du oppfatte enhver erfaring du får som en som ikke har gitt deg noe nytt Du kan prøve å ta noe fra enhver erfaring for å forbedre livet eller tilstanden din. Fra utsiden er det lett å legge merke til hvordan noen mennesker er i stand til å lære mye (la oss kalle det det) selv fra den mest ubetydelige situasjonen, mens andre ikke får noe av å motta den samme opplevelsen. Faktum er at dette er en egen ferdighet som kan utvikles gjennom hele livet - evnen til å analysere, forstå opplevelsen din og få så mye som mulig ut av det som skjer. Les også: "Et lite skritt mot å endre livet ditt" Du, selvfølgelig , kan ta hva som helst for å forbedre situasjonen, men viktigst av alt:3. Husk å legge merke til at ingen innsats gir reell fordel. Det hender ofte at jo større tilfredsstillelse det er å oppnå et mål, desto vanskeligere er det å oppnå det. Mange mennesker bevisst, og oftere ubevisst, "gir opp" på vanskelige oppgaver totalt. For å få noe verdifullt som ikke er på armlengdes avstand, må du gå gjennom en bestemt vei, noen ganger krever innsats og tid. For å gjøre deg klar for en slik reise og ikke forlate den for tidlig, må du kunne se selv de minste trinnene.4. Du må definitivt oppmuntre deg selv til å tenke positivt. Du kan ikke dvele ved det triste. Du må gå videre, selv om tankene dine igjen fører deg tilbake til den forrige situasjonen og gjør deg trist. Det er viktig å gjøre ditt beste for å opprettholde deg selv i en tilstand av bekymringsløs letthet og glede, spesielt i nærvær av mennesker Dessverre, hvis noe tragisk skjer i livet, tap av et betydelig forhold, død, tap av en favorittjobb. da er det eneste som lar deg forlate det i fortiden (begynne å gå videre, ikke returnere tanker, å engasjere deg følelsesmessig i noe nytt) en opplevelse av tap eller sorg. Å tenke positivt er viktig i små ting. Og i de situasjonene der "positive holdninger" ikke hjelper, håndterer en person et tap der han er følelsesmessig involvert, enten han vil det eller ikke. Og ikke midlertidig, men endelig lindring kan bare bringes av den fullførte sorgprosessen Les også: "Hvorfor leges ikke tiden?"5. Gi opp dine ønsker. Overbevis deg selv om at de ikke er realiserbare. Dette er til ingen nytte for deg. Lær deg å leve med det du har. Slutt å prøve eller til og med tenke på det som en mulighet. Du kan miste det du allerede har. Og til slutt vil du sitte igjen med ingenting, eller det vil bli enda verre (du så det selv). Husk alle de små tingene du verdsetter eller en gang verdsatte. Snakk mer med folk som har det på samme måte som deg. Romantikere og maksimalister vil også bli skuffet over tid. Og de som har det, har enten noe du ikke har med fødselsrett, eller så betaler de en pris som ikke er verdt det. Du vet aldri hvorfor og hva som fungerer. Du må sette pris på det du har. Det kan være enda verre Mange mennesker i en viss alder "gir opp" og gir opp sine ønsker. Som regel skjer dette med folk hvis ønsker i utgangspunktet var ganske urealistiske. Det er som om de sier med sine handlinger: "Jeg vil ha det på denne måten, men hvis det ikke er mulig, så trenger jeg ingenting i det hele tatt!" Barn gjør dette noen ganger. Hvis de ikke kjøperleken er akkurat den de ønsket seg, de er fornærmet og med et viktig blikk avslår de alternativene foreldrene deres tilbyr. Men i voksen alder fører langvarig avholdenhet fra bevissthet om ønsker og handlinger for å realisere dem til det faktum at en person blir trist og sliten. Fra innsiden oppleves dette som en «mangel på styrke», en følelse av at alt er vanskelig. Mange tilskriver dette alder, at styrken ikke lenger er den samme som i ungdommen. Men psykologisk forskning og praksis viser at det å opprettholde en aktiv livsposisjon er direkte relatert til en følelse av tilfredshet med livet og den subjektive opplevelsen av å ha styrke og energi. Å utforske dine ønsker krever spesielt mentalt arbeid. Og evnen til å formulere realistiske ønsker som kan oppfylles er halve veien til deres realisering.6. Det er viktig å stole på andre menneskers inntrykk og vurderinger mer enn dine egne. Ikke glem at du må tilpasse deg andre, ellers blir du bare stående alene! Din holdning til deg selv avhenger helt av hvordan menneskene som betyr noe for deg behandler deg. Derfor er det bedre å kaste all din innsats for å vinne dine kjære. Subjektivt kan det virke som at jo bedre vi er, jo mer vil de elske oss. Røttene til denne følelsesmessige troen er vanligvis dannet i barndommen Nesten alle foreldre oppfører seg på samme måte, de er mer sjenerøse med kjærlighet når barna oppfører seg bra, og tvert imot, de er ekstremt kalde når barnet gjør feil, viser svakhet. , eller oppfører seg feil fra deres synspunkt. De foreldrene som forenkler det fremtidige livet til barna sine, er de som, selv skjenner ut barnet, nøye minner og viser ham at til tross for krangelen, elsker og verdsetter de ham veldig mye. De mest utsatte for denne troen er barn hvis foreldre sjelden viste deres kjærlighet i ord, gjennom hengivenhet eller oppmerksomhet (ønske om å tilbringe tid med barnet, gjøre noe interessant). I dette tilfellet utvikler barnet ofte ideen om at hvis han var litt bedre, ville han fått mer kjærlighet fra foreldrene (som betyr at han må bli bedre og bedre). Men faktisk, selv om han gjorde det, ville han ikke få det til at foreldre elsker barna sine så godt de kan. Men det er lettere for et sårbart barns psyke å finne kausalitet i dets "dårlighet" enn å innrømme at noe så viktig som kjærlighet kan være utenfor dets kontroll. I voksen alder gjentas traumet ved å være uelsket. Fordi partneren som i utgangspunktet misliker blir valgt, og det lille barnet inni oss prøver å "vinne" sin kjærlighet og erstatte barndommens skuffelse med seier.7. Du kan ikke være sint. Innerst inne i sjelen vet du at det er du som tar feil, og at dette er din feil. Så fiks det! Når du retter det og du vil bli sint! Dessuten trenger ingen onde mennesker. Og ensomhet er uakseptabelt for deg. Fokuser på det som avhenger av deg! Bli et bedre menneske, jobb med deg selv Nesten alle mennesker med kronisk depresjon har alvorlige problemer med å oppleve og uttrykke sinne. Dette er et for stort tema til å diskuteres i detalj her. Det viktige er at sinne også har en lys side det spiller en viktig rolle i en persons liv, i hans velvære. En person som ser sin egen feil i enhver krangel og ikke er i stand til å skille hvor han skal være sint på seg selv og hvor han bør være sint på en annen, vil ha vanskeligheter på alle områder av livet som involverer kontakt med mennesker. Sinne er ikke en ondartet vekst som kan kuttes ut etter eget ønske. Men det du kan gjøre er å lære å håndtere sinne og kanalisere det i riktig retning.8. Ta deg sammen! Gråten din er uutholdelig for menneskene rundt deg. Ting er ikke så ille for deg at du trenger å bekymre deg SÅ ​​mye om det. Som regel er de mest deprimerte og ulykkelige menneskene de som prøver å tvinge seg selv til å ta seg sammen. Den forklarende kommentaren her er den samme som i punkt 4. En av de raskeste måtene å overvinne sorg på er å dele den med andre mennesker som kan lytte og forstå deg. Og slike samtaler går neppe uten tårer. Derfor, bestemmer seg for ikke å gråte under noen omstendigheter.