'자신감'이란? “더 자신감을 갖고 싶다”는 요청으로 사람은 무엇을 원하는가? 나는 게슈탈트 접근 방식과 내 경험의 관점에서 이러한 질문에 답하려고 노력할 것입니다. 불확실성은 다음과 같습니다. - 사람은 자신이 원하는 것이 무엇인지 알고 누구에게 있는지 알고 있지만 그룹에서 감히 요청하지 않고 자신을 있는 그대로 보여주기가 부끄럽습니다. , 그리고 중요한 사람과의 사랑하는 관계에서 자신을 꾸짖고 입을 열 수 없으며 자신의 욕망을 선언하고 긴장을 풀고 "나는 더 자신감을 갖고 싶습니다"라는 요청을 다시 작성하면 다음과 같습니다. 나는 내 감정을 직접적으로 표현하고, 내 욕망을 공개적으로 선언하고, 지금 나에게 중요하다면 자유롭고 편안하게 내 입장을 방어하고 싶습니다. 이러한 모든 요구를 충족시키는 데 무엇이 방해가 됩니까? 요약하자면, 나를 막는 것은 두려움입니다. - 조롱당할 것에 대한 두려움, - 따라서 거절당할 것에 대한 두려움, - 관계를 잃을 것에 대한 두려움, - 나에게 중요한 사람이 나를 있는 그대로 좋아하지 않을 수도 있다는 두려움입니다. 결과적으로 당신은 자신을 변화시켜야 하고, 다른 사람들에게 바람직한 다른 이미지를 만들어야 합니다. 이 모든 두려움은 과거 경험에서 얻은 예측입니다. 나는 한때 조롱당하고 거절당했습니다. 아마도 청소년기에는 (부모가 아닌) 다른 사람과의 관계가 먼저였을 것입니다. 그 십대는 동료들처럼 행동하고 그룹의 관례대로 행동하려고 노력했고 이것이 적응된 것 같습니다. 이 행동은 굳어졌지만 자기 자신이 되는 것에 대한 두려움은 남아 있었습니다. 그렇다면 이제 어떻게 이 두려움을 극복하고 더욱 자신감을 가질 수 있습니까? 1단계. 이러한 두려움을 인식하고 받아들이십시오. 이는 나를 막을 수 있는 것이 무엇인지 탐구하는 것을 의미합니다. 글쎄, 적어도 잠시 동안은 이 질문을 해보세요. 중요한 것은 이 순간 자신에게 솔직해지는 것입니다. 2단계. 내 예측을 확인하세요. 내 자기 표현이 정말로 거부되고 조롱당하고 관계를 잃게 될까요? 어떻게 하나요? 나에게 있어서 안전한 공간은 치료사의 사무실이고 그 다음이 치료그룹이다. 처음으로 내 감정과 욕구에 대한 수용과 이해를 의식적으로 접하게 된 곳이 바로 그곳이었습니다. 여기서는 충격적이지 않도록 새로운 행동 방식을 시도해 볼 수 있습니다. 그런 다음 실제 생활로 옮기십시오. 심리학자에게 가지 않고도 문제를 해결할 수 있습니다. 모두가 나를 받아들이지 않을 것이라고 일반화하지 말고, 언제 달랐는지 기억하세요. 아니면 원하는 일을 시작하고 그에 대한 다른 사람들의 반응을 추적할 수도 있습니다. 물론 모든 사람이 당신의 행동에 부정적으로 반응하는 것은 아니지만 많은 사람들에게 그것은 원하는 반응을 일으킬 것입니다. 여기서 가장 어려운 것은 두려움을 극복하는 것입니다. 그러기 위해서는 그것을 깨닫고 받아들이는 것이 중요하다. 문제가 해결되지 않으면 전문 심리학자의 도움이 도움이 될 수 있습니다. 인생에서 거절당할 수 있는 상황에 실제로 직면할 수 있지만, 긍정적인 수용 경험을 가지면 어떤 일이 있어도 상황에 적응하고 자신을 표현하는 것이 훨씬 쉬워집니다..