인지 왜곡에 관한 일련의 기사를 계속하겠습니다. 나는 그것이 무엇인지, 그리고 그것이 존재하는 이유를 이 게시물에서 설명했습니다. 터널 사고(TUNNEL Thinking) 인지 왜곡은 사람이 자신의 현재 세계 그림에 맞는 것만 보는 것으로, 종종 부정적이며 그에게 보이는 한 면만 강조하고 그것이 무엇인지 부인합니다. 그에게는 이러한 왜곡이 우울증이나 위기 상태를 나타내는 상당히 명확한 표시입니다. 이런 생각을 하면 사람은 마치 언덕을 굴러 내려가는 것처럼 주위에 아무것도 보이지 않고 현재 생각의 터널을 뒤돌아보지 않고 가는 경향이 있습니다. 터널식 사고의 예: 오늘은 내 인생에서 최악의 날이다. 아무것도 고칠 수 없습니다. 매일매일은 일주일 전체, 한 달 전체, 일년 내내 가치가 없습니다. 기뻐하는 방법도 기억 나지 않고 시도하고 싶지도 않아 모두 헛된 일입니다. 나의 어머니는 어린 시절 내내 나를 조종하고 침묵으로 벌을 가하셨습니다. 이제 그 사람도 똑같은 일을 하며 전화나 메시지에 응답하지 않습니다. 나는 조작자를 피하기 위해 끊임없이 인생의 위험 신호를 찾고 있지만 끊임없이 그것을 발견합니다. 끔찍한. 정말 정직한 사람이 없나요? 모든 여성은 상인이되었습니다. 데이트 비용은 모두 지불해야하지만 그 대가로 아무것도주고 싶지 않습니다. 마지막 사람은 친절하고 돈에 집착하지 않는 사람이 필요하다는 사실에 대해 이야기하기 시작했을 때 나와 의사 소통조차하지 않았습니다. 이 세상에서는 버릇없고 버릇없는 사람 외에는 더 이상 찾을 수 없습니다! 모든 사람은 거짓말을하고 모든 사람에게서 넘어 질 것이라고 예상해야합니다. 사실 모든 사람은 자기 자신만 생각하는 이기적입니다. 누구도 믿을 수 없습니다. 나는 벌써 몇 번이나 배신을 당했는가? 그리고 그들은 당신을 배신할 것이다! 누구에게도 가까이 다가가지 않는 것이 좋습니다. 이는 위험합니다. 이러한 인지 왜곡을 수정한 후 다음을 수행할 수 있습니다. 자신의 생각을 끊으세요. 당신은 당신의 생각이 아니라는 것을 기억하십시오. 당신은 그렇게 생각하지만 이것이 모든 것이 당신이 생각하는 것과 똑같거나 생각하는 데 익숙하다는 것을 의미하지는 않습니다. 스스로에게 "나는 생각이 있습니다"라고 말하고 그것을 부르십시오: 나는 모든 사람이 이기적이라고 생각합니다. 나는 누군가와 친밀한 관계를 맺지 못할 것이라는 두려움이 있습니다! 대개 이 시점에서 작업을 완료할 수 있습니다. 때때로 그러한 터널과 절망에 빠지는 것은 완전히 정상입니다. 이것이 당신이 순종하지 않는 생각일 뿐이라는 것과 당신이 잠시 동안 터널 속으로 들어갔다는 것을 이해한다면, 당신은 계속 일할 필요가 없습니다. 그러나 계속해서 거기에 끌리면 다음을 수행할 수 있습니다. 2. 무엇이 당신의 생각을 촉발했는지 알아차리십시오. 이런 생각이 나타나기 전에는 무엇을 하고 있었나요? 이 전에는 무슨 생각을 하고 있었나요? 이것을 녹음하세요. 성공하지 못했다면 다음 번에 또 비슷한 생각이 들 때까지 미루세요. 동료가 뒤에서 나에 대해 험담하고 거짓말을 한 걸 알게 됐어요 → 사람은 다 이기적이고 부도덕하고 배신자라고 생각했어요.3. 하나가 다른 것으로 어떻게 이어지는지 생각해 보세요. 직접적인 연관성이 있습니까? 귀하의 진술을 객관적으로 증명하고 반박하십시오. 당신의 세계관에 맞지 않지만 여전히 가능한 결론을 적어도 인위적으로 도출해보십시오. ↓ 한편으로는 사람들이 거짓말을하고, 험담을하고, 여러면에서 부도덕 한 일을한다는 사실에 직면합니다. ↓ 속상하네요 ↓ 반면에 사람은 좋은 일도 합니다. 둘 다 전형적이고 이것은 정상입니다.↓ 동료가 나에게 거짓말을 했다고 해서 내 주변의 모든 사람이 나에게 똑같이 하는 것은 아니지만 모든 사람이 나에게 친절하다는 것도 아닙니다.4. 우리는 우리의 관심이 무엇에 집중되어 있는지 여러 가지 방법으로 알 수 있음을 이해하십시오. 이기심과 거짓말이 나타나는 것을 두려워한다면 우리는 환경에서 이것을 알아 차릴 것입니다. 두려워하거나 싫어하는 것보다 원하는 것을 긍정적인 방식으로 프레임화하려고 노력하세요. 사람들이 서로 솔직하게 말하고 싫어하는 것을 직접적으로 말하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 사람들이 점심 시간에 서로 맛있는 것을 나누고, 업무를 돕고, 작은 선물을 주고, 칭찬을 할 때 사람들이 다른 사람에 대해 더 자주 생각하고 그들의 안녕과 상태, 기분에 대해 물어볼 수 있기를 바랍니다. 5. 당신에게 불쾌한 것이 아니라 당신이 원하는 것이 무엇인지 알아차리도록 노력하십시오!.