HOE JE ANGST VOOR EEN EXAMEN OVERWINNEN? Iedereen wordt nerveus aan de vooravond van examens. Zelfs zeer slimme, zelfverzekerde studenten met consistent hoge academische prestaties. Ik zou zelfs willen zeggen dat het in de eerste plaats gaat om studenten met hoge academische prestaties, aangezien zij degenen zijn die veel belang hechten aan de examensituatie. Het examen wordt om twee redenen als een moeilijke, stressvolle situatie ervaren: 1) Vanwege de zeer hoge mentale stress. De hoofdtaak van de sessie is om in korte tijd een enorme hoeveelheid materiaal uit het hoofd te leren. Dit is objectief gezien moeilijk, omdat de hulpbronnen van onze psyche niet onbeperkt zijn. Maar het is heel goed mogelijk om tijdens een sessie pijnloos en zelfs met plezier te leren werken, als je een paar eenvoudige regels kent (zie mijn artikel “Geheimen van een succesvolle sessie”). In dit korte bericht aan jullie, beste studenten, wil ik jullie verschillende recepten aanbevelen om met jullie examenangst om te gaan. Angst is een zeer noodzakelijk en nuttig gevoel in ons leven. Elke persoon heeft slechts twee motoren voor zijn vooruitgang: plezier en angst, en niets anders. Als de leraar een interessant en intelligent persoon is en je denkt dat een-op-een-communicatie met hem je plezier kan bezorgen, dan kan dit een uitstekend motief zijn om je voor te bereiden op het examen en een manier om je optimaal voor te bereiden voordat je eraan deelneemt In dit geval zal een recept nuttig zijn: 1: stel je in detail de situatie van het gesprek met de leraar voor. Stel je in detail voor hoe je de vragen op het kaartje met waardigheid en interesse beantwoordt, hoe de leraar je aanvullende vragen stelt en je ze met enthousiasme beantwoordt. Je ziet dat de docent geniet van de dialoog met jou en voelt dat je niet alleen communiceert met iemand die jou gaat beoordelen, maar in de eerste plaats met een oudere, prettige en ervaren collega. Je houdt van het gesprek, en uiteindelijk doet het resultaat ervan in de vorm van een cijfer er niet toe, maar het interessante en opwindende proces zelf is belangrijk. Ieder van jullie zal zijn eigen 'aangename' foto hebben, die periodiek in detail wordt getekend tijdens de voorbereiding op het examen en op het magische moment van de overgang van slaap naar waakzaamheid. Dit is een tussentoestand waarin het bewustzijn al uit de slaap komt, maar de ogen nog steeds gesloten zijn. Het is belangrijk om niet alleen de situatie van buitenaf te zien, maar ook om het moment van vreugdevol vertrouwen en succes te voelen. Dan zullen de hersenen en het lichaam het onthouden en tijdens het examen reproduceren. Als je denkt dat een gesprek met een leraar je waarschijnlijk geen plezier zal bezorgen en het beeld van succes niet wordt geschetst, gebruik dan twee recepten: sta jezelf toe bang te zijn! Bedank je angst dat je bij je bent. Als het niet bestaat, leer je immers niets en zak je zeker niet voor het examen! Je hebt je angst nodig, en laat die bij je zijn tijdens het examen. Je komt daar niet met een leeg hoofd, maar met een schat aan kennis en je zult zeker vinden wat je aan de leraar moet antwoorden. Het is niet erg als je angst zich tijdens het examen plotseling manifesteert en je het gevoel hebt dat je de vragen op het kaartje voor het eerst ziet. Dit komt door nerveuze overbelasting: we hebben veel gestudeerd en lange tijd raakten we overenthousiast. Eigenlijk weet en onthoud je alles. Ons geheugen is goed georganiseerd; als je er onlangs minstens één keer iets grondig in hebt gestopt met als doel het binnenkort te reproduceren, zul je deze informatie zeker terughalen. Ga gewoon zitten met uw kaartje, kijk uit het raam, haal diep adem, adem uit, ga rustig zitten en de informatie zelf zal uit de diepten van uw geheugen tevoorschijn komen. Maak je geen zorgen over het feit dat tijdens een gesprek met de leraar je handen trillen of dat je het gevoel hebt dat je bloost en dat je toespraak niet erg duidelijk is. Alles is in orde. Alle leraren hebben begrip voor de angst van studenten; dit is volkomen normaal en voor de meesten zelfs prettig: “Als je nerveus bent, betekent dit dat je het onderwerp en mij serieus neemt.” Maak je geen zorgen over je gezondheid, zwijg gewoon niet, maar vertel me wat je hebt geschreven terwijl je je op het antwoord voorbereidde. En alles komt goed! Je angst zal je een goede dienst bewijzen! En tot slot recept 3: eerlijk en gedetailleerd!