Het is normaal dat de psyche iets uitstelt dat veel energie kost, of om het snel en slecht te doen. Maar onze bezorgdheid over het komende rapport zal dit niet wegnemen. Hier is het belangrijk om naar jezelf te luisteren en de redenen te begrijpen voor je gebrek aan verlangen om een ​​belangrijke taak uit te voeren. Het kan gewoon vermoeidheid zijn, of het kan een symptoom van depressie zijn. 1. Stel een nauwkeurige diagnose van uw gevoelens. Veel gevoelens zijn vermomd als luiheid en uitstelgedrag. Misschien bent u moe, overladen met dingen die u overdag moet doen, of vergelijkt u uzelf met iemand anders om de emotie te kalmeren. Dwing jezelf niet om iets te doen, maar volg de leiding van deze emotie. Als je bijvoorbeeld overbelast bent, probeer dan vandaag je taken te verminderen en te ontspannen. De kwaliteit van de voltooide taken tijdens overbelasting laat nog steeds veel te wensen over.2. Eet de kikker niet. Een kikker eten wordt gezegd over datgene wat je niet lekker vindt. Er wordt aangenomen dat je het als eerste moet doen en de motivatie zal verschijnen. Dit zal er zeker niet voor zorgen dat je uit bed wilt komen. Vraag jezelf in plaats daarvan af: “Wat is de meest productieve taak die ik op dit moment kan doen?” Als je bijvoorbeeld van plan bent om te gaan hardlopen, ga dan gewoon wandelen als je dat vandaag kunt doen. Je zult tevreden zijn. Een beetje actie is beter dan niets. Verlaag uw verwachtingen en doe dingen halfslachtig, kort, of maak dingen gemakkelijker. 3. Doe een paar snelle, leuke taken Soms moeten we een warming-up doen om van een activiteit te kunnen genieten. Maar het is beter om dergelijke taken niet langer dan 30 minuten uit te voeren, om niet te moe te zijn voor het hoofdwerk. Controleer bijvoorbeeld de post of hang dingen aan de droger. Een eenvoudige en snelle taak helpt u zich voor te bereiden op het werk. 4. Beloon jezelf Na een productieve taak neem je een pauze. Maar plan het van tevoren, zodat je later niet in een schuldgevoel terechtkomt omdat je door je feed op sociale netwerken aan het scrollen was in plaats van iets leuks te doen nog eens 10 kilometer.” Je kunt koffie zetten, een boek lezen en zelfs op sociale netwerken surfen als je dat wilt! Dit is uw rechtmatige vakantie, dus plan ervan te genieten. 5. Wees aandachtig voor jezelf Een lage motivatie kan een van de symptomen zijn van hoge angstgevoelens, depressie of een symptoom van een somatische ziekte. Luister naar jezelf. Als je voortdurend kracht mist, geen plezier hebt in welke activiteit dan ook en je wilt gewoon gaan liggen, dan is dit een reden om een ​​arts te raadplegen.