Fra forfatteren: Artikkel 2015 Jeg starter med det viktigste. Det er mulig å overleve et samlivsbrudd, selv om du ikke må møte de mest behagelige følelsene, men de kan alle oppleves. Følelser assosiert med separasjon krever tid for uttrykk og indre prosessering, så uttrykket "tid helbreder" fungerer bra her også. Under den akutte prosessen med å oppleve en separasjon, kan du hjelpe deg selv. Nedenfor er noen anbefalinger. Se på denne listen, jeg organiserte den ikke i viktighetsrekkefølge, og dette er neppe mulig, fordi det som passer en person, er usannsynlig at det passer for en annen. Alle forskjellige. En ting er sikkert - bare å lese disse metodene vil ikke gjøre det enklere. Det er viktig å gjøre noe, å være aktiv. Dette er hovednøkkelen til å overleve et samlivsbrudd Ta din endelige avgjørelse, ta ditt endelige valg. Fortell deg selv: «Livet går videre. En av etappene på reisen er fullført, men veien fortsetter, en ny etappe begynner.» Det forrige punktet kan styrkes hvis du prøver å fullføre neste oppgave. Ta et stykke papir og skriv fortsettelsen av setningen. "For meg er veien..." Skriv 10 alternativer for å fortsette frasen Kreativitet kan være en god måte å uttrykke følelsene dine på. Prøv å tegne tilstanden din eller uttrykk den gjennom dans, eller skriv musikk, poesi... Finn en mulighet til å være alene en stund og finn en mulighet til å være sammen med noen. Prøv å finne en balanse mellom ensomhet og kommunikasjon med mennesker. Du bør ikke begrense deg til bare én stang. Det er utført studier som har funnet ut at gange hjelper til med å lindre depresjon. Sport og fitness er en god mulighet til å bevege seg aktivt, for å kaste ut spenningen som er akkumulert i kroppen sport som en mulighet til å kaste ut følelser, og dette punktet om "et sunt sinn i en sunn kropp"). Det er viktig å ikke overdrive her. Det er en god formulering for brannsikkerhetsregler: «brannsikkerhetstiltak skal være nødvendige og tilstrekkelige». Jeg tror dette gjelder mat også. Det er verdt å finne en balanse Utendørsaktiviteter Svømmebasseng Mer kommunikasjon med positive mennesker Chat oftere med venner Mer humor! Dette er et av de mest effektive virkemidlene Se dagens fem gleder. Prøv å huske en gledelig hendelse fra den siste dagen på kvelden før du legger deg. Når det begynner å gå, øk mengden glede. Ta med denne listen til 5 gleder av dagen Les mer Drøm positivt om fremtiden din. Tenk deg hva som vil skje om en måned, seks måneder, et år, 3 år, fem år, 10 år? Disse fantasiene kan styrkes ved å visualisere dem - tegne bilder eller lage applikasjoner, collager (hvordan kan jeg forestille meg min positive fremtid om ... år?) Gjør flere ting som gir deg glede Husk de stedene, naturlige landskapene der du følte deg veldig bra og behagelig. Tegn dem Kjøp deg nye klær Å minimere kontakter med ekspartneren din hjelper ofte (+ fjerne ting som minner deg om ham, avmelde deg oppdateringer på sosiale nettverk, rydde ut filene dine på datamaskinen) Kjøp nytt sengetøy Få en god natts søvn. Ikke straff deg selv med søvnmangel Gjør noe snilt Kom på interessante og varierte fritidsaktiviteter for deg selv: teater, kino, konserter, museer, utstillinger, foredrag Gi deg selv med jevne mellomrom gaver Skriv ned på et papir alle dine klager, alt du er sint for nå (dette er også en måte å uttrykke følelser på, det er viktig at de ikke setter seg fast) Hvilken musikk løfter humøret ditt? Hvilke filmer Ros deg selv for noe oftere, øk selvtilliten Prøv å finne en mulighet til å spise IKKE hjemme Godtsaker hjelper noen mennesker, men det er viktig å ikke overdrive) Lær en ny ferdighet (for eksempel lære å spille) gitaren eller strikke eller tegne, eller lære å lage en ny kompleks rett,/)