We zijn allemaal heel verschillend. Iedereen heeft zijn eigen comfortabele snelheid, niveau van motivatie en kracht, en een groot aantal verschillende verschillen. Als de frequentie van de bijeenkomsten gemiddeld één keer per week voor de meerderheid optimaal is, dan is alles wat er binnen de sessies gebeurt volledig individueel. Maar er zijn verschillende dingen die de therapie nog effectiever zullen helpen maken: ✔ Maak huiswerk en bespreek de resultaten tijdens het volgende gesprek (taken worden met een reden gegeven, maar op basis van uw verzoek en therapiedoelen zijn ze gericht op het opdoen van nieuwe kennis en ervaring). Je moet de taak die de cliënt heeft voltooid niet negeren, anders kan de betekenis van voltooiing en motivatie verloren gaan, omdat hij de resultaten probeerde en wil delen en bespreken. En dit alleen al kan uiterst therapeutisch zijn: ontdek waarom het gemakkelijk/moeilijk was om te doen, wat werkte en wat niet, wat hinderde/aanmoedigde, enz. 🗣 Als iets in het therapieproces je twijfels, vragen, weerstand geeft, als je iets wilt veranderen, praat er dan over (voor velen is therapie de eerste plaats waar je je gevoelens kunt uiten, geaccepteerd wordt en steun krijgt - probeer het) .🗒 Na elke vergadering aantekeningen maken (wat belangrijk was, nuttig, waar ik me op zou willen concentreren, etc.), een dagelijks dagboek bijhouden is ook handig. 📓 Houd een dagboek bij en schrijf dagelijks gedachten, gevoelens, ideeën en al het andere op. Later kun je terugkeren naar de opnames en de veranderingen evalueren. 🤦🏼‍♀ Schaamte en schuldgevoel zijn een van de moeilijkste gevoelens om te verdragen, maar alleen al het probleem uiten is een enorme stap in de richting van de oplossing ervan. De therapeut zal nooit over je oordelen en weet hoe hij met de gevoelens van elke cliënt moet omgaan. Als sommige vragen bijzonder moeilijk voor u zijn, kunt u hier beter beginnen. Die plekken waar vooral veel pijn, schaamte en weerstand is, zijn meestal het belangrijkst, en die zul je hoe dan ook onder ogen moeten zien. 📲 U kunt tussen de sessies door hulp en ondersteuning krijgen door een bericht te schrijven. Ik zal zeker antwoorden wanneer mogelijk. 🖤 ​​​​Onthoud dat psychotherapie over jou en voor jou gaat. Dit is een veilige plek waar je jezelf niet alleen ontmoet, maar de ervaring opdoet van onvoorwaardelijke acceptatie, de nodige hulp en ondersteuning. Nu heb ik verschillende loketten voor nieuwe klanten op doordeweekse avonden of in het weekend. Schrijf om meer te weten te komen en ontvang een bestand met antwoorden op populaire vragen.