정서적 탈진(또는 탈진 증후군)은 직장이나 삶의 다른 영역에서 장기간의 스트레스로 인해 발생하는 정신적, 정서적 피로 상태입니다. 사람이 자신에게 휴식과 회복의 기회가 없다고 느낄 때. 이는 일반적으로 자신의 일과 개인 생활을 지탱할 에너지와 동기가 고갈되는 상태입니다. 탈진은 피로감, 무력감, 절망감으로 나타나며 정신적, 육체적 문제로 이어질 수 있습니다. 높은 압박감, 지속적인 스트레스 또는 일과 삶의 균형 부족. 번아웃은 과도한 업무량, 직장 내 갈등, 지원 부족, 개인적인 문제 및 기타 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 피로 및 탈진 증가 생산성 및 동기 부여 감소 감정 무력감 및 절망감 과민성 및 공격성 업무 또는 기타 삶의 영역에 대한 관심 상실 수면 장애 고립감 및 소외감 두통, 소화 장애 또는 심혈관 질환과 같은 신체적 문제 탈진 증상이 나타나면 다음과 같은 조치를 취하는 것이 중요합니다. 다음은 몇 가지 권장사항입니다: 휴식: 지속적인 업무와 스트레스로부터 몸과 마음을 쉬게 하는 것이 중요합니다. 가족, 친구와 함께 휴식을 취하고, 좋아하는 취미를 즐기십시오. 경계 설정: 일과 개인 생활 사이에 경계를 설정하는 것이 중요합니다. 일에 과부하를 걸지 말고 개인적인 필요 사항을 잊지 마십시오. 자신을 돌보십시오. 몸과 영혼을 돌보십시오. 건강하게 먹고, 운동하고, 명상하여 마음과 영혼을 진정시키세요. 다른 사람들과 소통하세요. 혼자 있지 마세요. 다른 사람들과 소통하고, 자신의 생각과 감정을 공유하고, 사랑하는 사람들로부터 지원과 도움을 받으십시오. 특히 높은 수준의 스트레스와 정서적 스트레스를 수반하는 직업에서 일할 때는 정신적, 육체적 건강에 관심을 갖는 것이 중요합니다. 자신의 정서적 필요에 주의를 기울이고, 규칙적인 운동을 하고, 스트레스 관리 기술을 연습하고, 다른 사람과의 관계를 잘 관리해야 합니다. 정서적 탈진 증상이 나타나면 주저하지 말고 전문가에게 도움과 지원을 요청하십시오. 진심으로, 심리 치료사이자 코치이며 대인 관계 전문가인 Natalya Akhmedova.