Å oppleve svik kan være veldig vanskelig og smertefullt. Her er noen strategier for å hjelpe deg å komme deg gjennom denne opplevelsen: 1. Tillat deg selv å uttrykke følelser: Tillat deg selv å føle og uttrykke alle følelsene som sviket bringer frem i deg. Gråt, sinne, skuffelse er alle naturlige reaksjoner på en slik situasjon. Snakk med nære, pålitelige personer, skriv i en journal eller se en terapeut for å uttrykke følelsene dine og få støtte.2. Godta følelsene dine: Det er viktig å akseptere og anerkjenne følelsene dine. De er avgjørende for helbredelsesprosessen. Men prøv å ikke forbli i negative følelser for alltid. Gi deg selv tillatelse til å komme deg ut av denne tilstanden og gå videre.3. Ta vare på deg selv: Ta ansvar for ditt fysiske og psykiske velvære. Ta vare på deg selv ved å sove godt, spise sunt, få fysisk aktivitet og bruke tid på hobbyene dine. Velg avslapnings- og egenomsorgsteknikker for å hjelpe deg med å takle følelsesmessig stress.4. Analyser situasjonen: Når du er klar, prøv å undersøke situasjonen og forstå hva som kunne ha ført til sviket. Ikke ta på deg skylden, men finn ut hvordan denne situasjonen kan hjelpe deg å unngå lignende problemer i fremtiden. Leksjonene vi lærer kan hjelpe oss å vokse og bli sterkere.5. Bygg et støttende nettverk: Å ha åpne samtaler med pålitelige mennesker som kan støtte deg kan være svært verdifullt. Vit at du ikke er alene om dette, og det er folk som ønsker å hjelpe deg.6. Tilgivelse: Tilgivelse kan hjelpe deg å gi slipp på sinne og harme knyttet til sviket. Tilgivelse betyr imidlertid ikke å glemme eller rettferdiggjøre forræderens handlinger. Det er prosessen med å frigjøre deg selv fra den emosjonelle bagasjen som holder deg tilbake fra å gå fremover.7. Godta ansvar: Forræderi kan være smertefullt og å tillate deg selv å oppleve forskjellige følelser er normalt. Men til syvende og sist er det viktig å innse at vi ikke kan kontrollere andre menneskers handlinger. Fokuser heller på det du har kontroll over – dine reaksjoner og beslutninger i fremtiden Husk at hver person og situasjon er unik, så det er viktig å velge metoder som fungerer best for deg. Gi deg selv tid og tillat deg selv å helbrede fra svik..