I denne artikkelen vil jeg bruke begrepet «selvfølelse» på den mest tydelige og forståelige formen, for meg er det «egenverd». Det er klart, fordi du umiddelbart kan høre i ordet om verdien av deg selv. Så noen ganger skriver artikler at for å øke selvtilliten bør du endre bildet ditt - klesstil, eller se på talen din, eller endre omgangskretsen din, eller ta vare på neglene dine, og så videre. Det er mange oppskrifter, i et ord) Jeg vil skrive min egen mening i artikkelen. Å øke selvtilliten handler ikke om å bekjempe konsekvensene av en holdning, som «du er en dårlig mor», «du er stygg», «du er dum» og så videre. Å øke egenverden endrer synet på verdien din. Hva betyr det? Dette er alt om deg: dine følelser, dine tanker, dine handlinger, ditt utseende og så videre. Men ikke fra siden av mekaniske handlinger, som en av kontrolltypene (fordi motivasjon er indirekte). Og for å: øke verdien av følelsene dine, øke verdien av tankene dine, øke verdien av handlingene dine, øke verdien av utseendet ditt, og så videre. Dette kommer bare innenfra, som ethvert ekte ønske om forandring. Så det ser ut til å være så enkelt, og hvorfor var det ikke klart før? Ja, fordi det er lettere å gi råd om å intellektualisere prosessen enn å øke bevisstheten og selvutviklingen fra populærlitteraturen (magasiner, nyhetsartikler og så videre). Men det er ikke det vi snakker om. Hvordan øke verdien av følelsene dine? La dem være. Jeg føler det – jeg har rett til å føle det. For eksempel sinne. Du føler deg sint og dette er din reaksjon på det som skjer rundt deg - en skitten tallerken etterlatt av mannen din eller noe annet. Deretter kommer reaksjonen på reaksjonen av sinne. Hvis dette er en devaluering av sinne, som "Vel, hvorfor er du sint Vel, tallerkenen er elendig her, hvorfor er du sint," så lar du ikke følelsen din eksistere? Ikke la det leve. Hvis du reagerer på sinnet ditt som om det var noe naturlig, så vil ikke dette sinnet vare evig, det vil gå over. Du kan vike for følelsene dine, hvis du anser det som nødvendig - informer partneren din. Hva kan gjøres på forskjellige, uendelig forskjellige måter. Slik at dette ikke vil føre til en krangel i det hele tatt, men ikke miste betydningen. Hvordan øke verdien av tankene dine? La dem være og ikke assosier deg med tanker. Du er ikke slutninger, tanker, konklusjoner eller noe annet. Tanker og holdninger kan endre seg, men du forblir. Men å innse viktigheten av tanken som kommer til deg handler om å øke verdien. Gi det tid, noen ganger er det nok bare å erkjenne dets tilstedeværelse. Å forlate vil bare forverre forfølgelsen og ønsket om å flykte fra ubehagelige tanker. Å øke verdien av handlinger er å fortelle deg selv at alt som ble gjort ikke bare var sånn, det var det jeg trodde/anså som nødvendig i det øyeblikket! Jeg hadde all grunn til å gjøre det. Hvis din indre kritiker intensiverer, finn årsakene til at du handlet på denne måten, men dette er ikke unnskyldninger, men grunner. Ikke gi opp deg selv når du virkelig trenger det. Når du har gjort noe og du skjeller ut deg selv eller devaluerer dine handlinger og valg. Bli med deg selv, beskytt deg selv. Dette vil hjelpe deg å føle deg mer selvsikker, moden og trygg. Her er noen eksempler på måter å øke din egenverd på. Din egenverd er der allerede. Det er bare det at mest sannsynlig er det en holdning som ikke lar egenverd være slik du ønsker. Denne holdningen kan diskuteres med en psykolog under konsultasjoner. Du kan uavhengig se etter positive faktorer (faktorer som er "positive" = "tilstedeværelse"). De som vil hjelpe deg å legge merke til hvor mye du gjør som du kan takke deg selv for, prise deg selv for prestasjoner, selvutvikling og så videre. Det som vil bidra til å øke egenverden er ikke så mye kravene til resultatet, men selvstøtte og aksept av seg selv, eller andre ferdigheter som trengs på et tidspunkt i livet.