Hvordan lære å si "nei"? Og hvorfor er jeg ikke i stand til å nekte en annen Jeg husket en episode av en komedieserie der en psykolog-trener lærer å si «nei». Han står foran gruppen og roper: "Tre, fire!" - deltakerne (samstemt): "Nei!" Hvor flott det ville være hvis dette fungerte Reliabilitet dannes i barndommen, og dette er hva det betyr: «Jeg må være enig og gjøre alt som blir bedt om av meg. Da vil de elske meg." Dette skjer hvis vi vokser opp i en familie der uenighet med eldste eller ulydighet truet tapet av en betydelig person - for eksempel ble moren fornærmet og ikke snakket på flere dager. Eller om barnet gledet foreldrene sine, fordi når de er "ute av slag" er det skummelt og utrygt. Slik blir andre menneskers følelsesmessige tilstand viktigere enn min egen: «Hvis jeg nekter noen andre noe, vil han føle seg dårlig: han vil bli fornærmet, sint, skuffet. Dette betyr at jeg vil miste/skade forholdet - og jeg vil føle skyld for det." Det vil si at ønsket om å nekte umiddelbart forårsaker en følelse av skyld. Men hva er galt med å være komfortabel? Ved å opprettholde relasjoner på denne måten blir vi ødelagt innvendig: vi samler opp harme eller sinne, fordi vi alltid vil ha takknemlighet for offeret som er gjort, men det blir ikke lagt merke til eller verdsatt i forholdet. Og vi opplever også avsky fra uoppriktighet – når det ikke er intern enighet med vår oppførsel. De som synes det er vanskelig å si «nei» har faktisk et tvilsomt «ja»: det maskerer ofte motvilje eller avslag, og personen tviler på om han virkelig vil noe. Derfor, for det første, kan du lære å si "ja" - regelmessig sjekke med deg selv for å se hvor oppriktig jeg er i mitt samtykke, og om jeg forråder meg selv. Da vil "nei" naturlig nok begynne å dukke opp sakte. Tenk deg også: vennen din gikk med på å gjøre noe for deg. Du vet at han kan avslå en forespørsel, og hans samtykke er ikke tvunget, dypt og oppriktig. Hvis du føler at du vil være mer takknemlig for hans hjelp i dette tilfellet, kan det hjelpe deg å si både ja og nei.».