Ifølge Albert Ellis, grunnleggeren av REBT, er årsaken til lidelsen og problemene universell - "the shouldens tyranni". Det manifesterer seg i det faktum at en person vedvarende krever av seg selv og andre mennesker å strengt overholde visse regler, dogmer og overholde standarder. For eksempel, "Jeg må lykkes for enhver pris", "alle må elske meg og respektere meg fra alle rundt meg", "omstendigheter skal på ingen måte forstyrre planene mine." Ellis identifiserte tre hovedtyper av burde: «Bør»-kravet i forhold til andre mennesker Den irrasjonelle troen på hvordan andre skal behandle en person, hva de kan gjøre og hva de ikke kan «Bør»-kravet i forhold til seg selv Irrasjonell tro, som manifesterer seg i ideer om at en person selv skylder noen «må»-kravet i forhold til verden Troen består av ideen om at en person skylder av været, naturen, staten osv. Albert Ellis var en. ivrig motstander av forpliktelsens tyranni. Han mente at mange mennesker lider på grunn av troen på at de er forpliktet til å gjøre det som kreves i stedet for å gjøre det de virkelig vil, ikke kritisk analysert, tvinger blind overholdelse av reglene. En person befinner seg i en endeløs sirkel av misnøye og stress. Å bare gjøre det vi burde, selv om det gir oss ubehag eller lidelse, får oss til å føle oss mer stresset, noe som får oss til å gjøre flere ting vi ikke vil gjøre. Som et resultat glir vi inn i en skyldfølelse, føler oss trette, likegyldighet til våre egne behov og ender opp med depresjon måte å bekjempe "mustens tyranni" på en rasjonell måte å tenke på. Følgende kan betraktes som grunnlag: En person ER IKKE FORPLIKTET til å gjøre noe. Han kan alltid velge hva han vil gjøre, selv om det ikke oppfyller forventningene til andre. Det er viktig å fokusere på det som virkelig er viktig for personlig velvære. Og innse at en person har rett til sine egne ønsker og behov, og ingen ytre forventninger overgår disse behovene I stedet for å kreve perfeksjon av seg selv og leve i slaveri til sine forventninger, er det mer produktivt å oppfatte seg selv som en levende person, med. fordeler og ulemper, og sett mer fleksible og realistiske mål. Det er viktig å lære å ikke sammenligne seg med andre mennesker og vurdere verdien din kun på grunnlag av eiendom eller sosial status. Det er mer tilrådelig å fokusere på dine prestasjoner og belønne deg selv for innsatsen du har gjort for å nå dine mål. REBT-terapi er rettet mot å gjøre en person oppmerksom på disse punktene og implementere dem i hans tenkning og liv. Filosofien til REBT-tilnærmingen anser det som viktig å lære folk å respektere seg selv og ikke la «mustens tyranni» styre livene deres..