두려움이 있을 때, 두려움은 위협이나 위험에 대한 인간의 자연스럽고 정상적인 반응이라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 두려움은 우리가 위험에 대비하고 우리를 보호하는 데 도움이 되지만, 동시에 두려움이 없는 것이 중요합니다. 두려움이 우리의 삶을 통제하고 우리의 행동을 통제하게 하십시오. 두려움을 우리에게 유용하고 중요할 수 있는 상황을 거부하는 이유로 사용하지 말고 성장과 발전을 위한 동기로 사용하십시오. 두려움은 이 상황에서 우리가 무엇을 해야 할지 모르고, 무엇을 해야 할지에 대한 시나리오가 없으며, 어쨌든 우리는 이 상황을 허용(누군가 허용)했다고 말합니다. 두려움의 순간에 가장 중요한 것은 하지 않는 것입니다. 마음속에 간직하고, 지원을 찾고, 두려움에 대해 말할 수 있는 사람을 찾고, 상황을 다른 관점에서 보십시오. 우리가 두려움 자체를 증가시킨 곳에서는 외부로부터 보호를 찾는 것이 가능하다는 것을 이해하는 것이 가능합니다. 두려움을 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 기술이 있습니다. 깊고 천천히 호흡하십시오. 심호흡은 마음을 진정시키고 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 긍정적 인 생각. 모든 것이 잘 될 것이며 상황에 대처할 수 있는 충분한 힘과 자원이 있다고 스스로에게 말하십시오. 성공의 시각화. 자신감을 가지고 성공적으로 과제를 처리하는 자신을 시각화하십시오. 사랑하는 사람의 지원을 구하십시오. 당신의 두려움에 대해 누군가에게 말하고, 소통하고, 지원을 받으십시오. 상황에 대비하세요. 위험이나 위협에 대한 정보가 많을수록 대처하기가 더 쉬워집니다. 당신에게 가장 중요한 것이 무엇인지 생각해 보십시오. 당신의 가치와 목표에 집중하는 것은 두려움을 극복하고 행동을 취하는 데 도움이 될 것입니다. 두려움은 왔다가 사라지는 느낌입니다. 자신이 그것을 느낄 수 있도록 허용하되 그것이 당신을 통제하도록 놔두지 마십시오. 두려움은 감정이고 통제될 수 있습니다. 두려움은 위험에 대한 신체의 자연스러운 반응이라는 점을 잊지 마십시오. 그러나 두려움으로 인해 완전한 삶을 살 수 없다면 도움을 구하십시오. 누구도 두려움에 혼자 대처할 수 없으며 어려운시기에 다른 사람, 의사 및 전문가의 지원은 매우 효과적입니다. My VK 그룹 https://vk.com/nagaevaliliya.