죄책감은 무엇으로 이어지며 어떻게 극복하나요? 현대 사회에서는 윤리와 도덕의 원칙, 다양한 행동 규칙이 개발되었습니다. 사회의 일부가 되는 과정에서 사람은 그것을 내면화한다. 그가 자신의 내부 행동 법칙과 모순되는 행동을 저지르면 두려움, 수치심, 죄책감을 경험하기 시작할 수 있습니다. 심리학에서 죄책감은 복잡한 감정입니다. 끊임없이 죄책감을 느끼는 사람은 과거의 포로가 되어 현재 긍정적으로 행동할 수 없습니다. 결국 이는 신경증적 장애로 이어진다. 죄책감은 사람을 얕보게 하고, 우울한 상태를 일으키고, 자책감을 일으키고, “사람을 궁지에 몰게” 합니다. 이 느낌은 자신과 주변 사람들의 처벌, 비난, 비난에 대한 기대로 인해 발생합니다. 그것은 힘과 에너지를 빼앗아 무력감, 무력감, 절망감, 절망감을 느끼게 합니다. 이 파괴적인 감정의 멍에를 짊어진 사람은 자유감을 잃고 다양한 두려움과 불안, 불안을 경험합니다. 그러한 상태에서는 건설적인 결정을 내리고 효과적인 조치를 취하기가 어렵습니다. 죄책감의 멍에 아래서 사람은 자유, 에너지, 힘을 박탈당하고 쉽게 다른 사람의 통제에 굴복하고 의지를 잃고 삶에서 권위 있는 지위를 잃습니다. 이 상태에서는 자존감이 떨어지고 억압감과 정서적 우울증이 발생합니다. 죄책감을 느끼는 사람의 생각은 일반적으로 파괴적이며 자신을 비난하고 처벌하는 것을 목표로 합니다. 이 상태는 사람이 조화롭게 생활하고 삶의 모든 영역에서 성공적인 활동을 수행하는 것을 방해하며 건강하고 쾌활하며 즐겁고 만족스럽고 힘과 에너지가 넘치는 느낌을 주지 않습니다. 죄책감은 사람의 상태와 삶에 부정적인 영향을 미치고 잠재력을 차단하고 자멸로 이어집니다. 죄책감을 없애는 방법 먼저, 내가 죄책감을 느낀다는 것을 인정하고, 내가 이런 느낌을 갖게 된 이유를 받아들이십시오. 예를 들면 다음과 같습니다. “예, 지금 이 순간 저는 죄책감을 느끼게 만드는 일을 했습니다.” 둘째, 자신이 한 일을 용서하십시오. 셋째, 스스로에게 질문하십시오. "과거의 비 건설적인 행동으로 인해 발생한 상황을 수정하거나 개선하기 위해 지금 무엇을 할 수 있습니까?" 대답이 나오면 새로운 결정에 따라 행동하기 시작하고, 노력으로 인해 발생하는 긍정적인 변화를 알아차리고, 현재 인생에 있는 모든 긍정적인 순간에 가능한 한 자주 집중하세요. 또한 그 밖에도 다양한 것들이 있습니다. 제안될 수 있는 죄책감을 없애는 방법은 다음과 같습니다. 우선, 죄책감을 느끼게 만든 상황을 분석해 보세요. 당신의 행동이 누군가에게 해를 끼쳤다면, 그것을 보상하려고 노력하고 가능하다면 용서를 구하십시오. 이렇게 하면 앞으로 비슷한 상황에서 올바른 결론을 내리고 더 빨리 적응할 수 있는 기회를 갖게 될 것입니다. 죄책감이 특정 행동과 관련이 없다면, 그러한 느낌을 일으키는 사람에게 집중하십시오. 이 사람이 어떤 혜택을 받을 수 있는지 생각해 보세요. 아마도 그의 조작을 통해 그는 의도적으로 당신을 그러한 상태에 두었고 죄책감은 거짓입니다.. 죄책감이 당신의 행동이나 특정 사람과 관련이 없다는 것을 깨닫는다면 아마도 문제는 당신의 심리적 태도. “내가 죄책감을 느끼는 이유”라는 주제로 자유 형식의 편지를 써 보세요. 이는 문제를 파악하고 가능한 한 빨리 해결하는 데 도움이 될 것입니다. 이완 기술을 알고 있거나 명상하는 방법을 알고 있다면 명상 과정에서 "내가 왜 나 자신을 비난하고 고문하고 있는가? "라는 질문을 스스로에게 물어보십시오. 의식 통제를 중단하고 생각이 자유롭게 흐르도록 하십시오. 그러면 당신의 진정한 이유가 무엇인지 이해할 기회를 갖게 될 것입니다..