미래에 대한 불확실함, 오늘에 대한 불안, 단순히 사물에 대한 비전의 차이가 있을 때, 모든 것을 소모하는 두려움과 오해가 발생합니다. 가족과 친구, 파트너 간의 갈등 인지 행동 치료(CBT)는 관계 문제에 대한 매우 효과적인 치료법이며 개인 치료와 부부 치료를 모두 포함할 수 있으며 잘 연구되어 사람들을 하나로 모으고 매우 효과적인 커플을 위한 기술이 많이 있습니다. 친밀감에 대한 장벽을 극복합니다. 인지 행동 치료의 도움으로 부부는 의사소통을 개선하고, 서로에 대한 도움이 되는 행동을 늘리며, 파트너 사이에 쐐기를 박을 수 있는 비합리적인 생각을 재고할 수 있습니다. 의사소통 문제는 말하기, 듣기 또는 조합을 포함한 다양한 방식으로 발생할 수 있습니다. 둘 다. 의사소통 기술 훈련을 통해 파트너로부터 긍정적인 반응을 얻으면서 자신을 보다 효과적으로 표현하는 방법을 배울 수 있습니다. 커플을 위한 CBT는 탐구, 확인, 공감, 의역, 주의를 포함한 적극적인 경청 기술을 사용합니다. 연구에 따르면 전통적인 커플 치료는 약 50%의 사례에서 효과적입니다. 그러나 부부를 위한 인지행동치료는 약 75~80%의 사례에서 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 커플 치료의 가장 최근 발전은 부부가 문제 행동을 바꾸도록 돕고 갈등의 원인이었던 파트너의 행동을 받아들이는 방법을 배우는 중재를 결합합니다. 수용과 변화 전략의 조합을 사용하여 부부는 친밀감을 강화하고 차이점을 효과적으로 해결하는 방법을 배웁니다. 이러한 형태의 커플 치료는 다른 형태의 CBT 커플 치료보다 훨씬 더 효과적인 것으로 나타났습니다. 수용 치료는 불교 마음챙김 명상과 현대 행동 치료 기술의 요소를 통합한 마음챙김 기반 치료입니다. CBT의 수용치료는 부정적인 생각, 감정, 감각을 교정하는 것이 아니라 이를 수용하고 통제하도록 가르칩니다. 이러한 근거는 삶의 중요한 부분이며 주변에서 일어나는 일에 더 많이 참여할 수 있게 해주는 두려움, 좌절, 불안과 같은 감정을 받아들이는 데 기반을 두고 있습니다. 부정적인 감정은 종종 당신의 삶에 남아 있으며, 당신이 그것을 없애려고 노력하더라도 바람직하지 않은 방식으로 당신의 삶에 영향을 미칩니다. 이러한 감정을 받아들임으로써 목표를 보다 효과적으로 달성할 수 있으며 부정적인 요인도 크게 줄어들 수 있습니다. 이러한 유형의 치료의 목표는 이러한 감정에 대한 귀하의 반응을 조절하는 것입니다. 연구에 따르면 수용 치료는 불안과 우울증부터 만성 통증, 정신분열증과 같은 더 심각한 상태에 이르기까지 다양한 문제에 상당한 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다. 인지 모델을 통한 개별 치료는 사람들이 일상적인 지인과의 상호 작용에서부터 모든 것을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 직장에서 배우자나 가족 등 중요한 타인과의 관계에 이르기까지. 보람 있는 관계를 만들고 유지하는 데 있어 사람마다 어려움이 다르기 때문에 커플을 위한 CBT는 매우 개별적인 과정입니다. 인지 행동 치료는 이를 인식하고 환자가 겪고 있는 특정한 어려움에 대처하도록 돕습니다. 관계의 질을 향상시키기 위해 잘 연구된 방법이 많이 있습니다. 여기에는 자신감 훈련, 감정 조절 기술 개발, 인지 기능 재구성이 포함됩니다. 관련 기사: CBT. 정서적 의존 및 파트너십 인지 행동 치료가 귀하에게 적합한지 확인하거나 질문을 하고 싶으시면 연락처 중 하나를 통해 저에게 편지를 보내 주시면 24시간 이내에 답변해 드리겠습니다. 감사합니다! 건강하세요! Daler MirzoevInstagram* 및 Telegram: @psydaler* Instagram은 러시아에서 극단주의 조직으로 인정받는 Meta에 속해 있습니다..