사건이 대폭 단축되었으며, 의뢰인의 인성을 알 수 있는 개인정보 및 세부사항은 삭제되었습니다. 모든 것은 고객의 동의가 있어야만 이루어집니다. 최근 사회공포증에 대한 문의가 많아 이에 대해 더 깊이 파고들고 있는데, 우울증과 사회공포증으로 인해 일상생활에 큰 지장을 받고 있는 안나님이 저를 찾아오셨습니다. Anna는 자신의 상태를 영혼의 끊임없는 무거움과 긴장, 사회적 사건이나 사람에 대한 끊임없는 두려움으로 묘사했습니다. YouTube와 기타 자료를 통해 그녀는 사회 불안 장애가 있음을 깨달았습니다. 그녀는 십대였기 때문에 스스로 대처하려고 노력했지만 성공 정도는 다양했습니다. 결국 그녀는 절망감을 느꼈고 자신은 결코 이에 대처할 수 없을 것이라고 생각했습니다.. 어린 시절의 세부 사항을 논의했을 때 Anna는 가까운 친척의 부정적인 영향으로 인해 어릴 때부터 투명감을 경험한 것으로 나타났습니다. 이러한 부정적인 경험은 그녀의 우울증과 사회적 불안의 기초가 되는 신념의 형성으로 이어졌습니다. 반 친구들과의 관계는 아직 발전하지 않았습니다. Anna는 매우 수줍음이 많았습니다. 그런 다음 그녀는 수줍음 때문에 누군가와 친구를 사귀기가 어려운 다른 학교로 이사했습니다. Anna의 작업에 대한 접근 방식은 인지 행동 치료(CBT)였습니다. 치료 중 Anna의 주요 목표는 부정적인 사고를 바꾸고, 의사소통 기술을 개발하고, 사회 공포증을 극복하여 삶의 질을 향상시키는 것이었습니다. 우리가 집중한 주요 CBT 기술 중 하나는 인지 재구성이었습니다. 첫째, 안나의 부정적인 감정과 신념의 출현과 과거의 근원 사이의 연관성을 발견하였다. 그런 다음 우리는 보다 적응적인 사고 패턴을 개발하여 이러한 신념을 바꾸는 작업을 시작했습니다. 우리는 또한 사회적 상황과 관련된 불안과 두려움에 대처하는 데 도움이 되는 이완 기술과 스트레스 관리 전략에 대한 교육을 제공했습니다. 우리는 Anna를 불안하고 두렵게 만드는 상황에 천천히 점진적으로 노출시켜 Anna가 사회적 두려움과 신념을 점차 극복할 수 있도록 노력했습니다. 이를 통해 그녀는 점차적으로 두려움을 극복하고 다른 사람들과 의사소통하는 능력을 향상시킬 수 있었습니다. 1. 가설을 설정하고 테스트하는 방법론입니다. 실제 경험을 통해 부정적인 믿음을 깨닫고 테스트할 수 있도록 도와줍니다.2. 자기 주장 훈련. 의사소통 기술의 발달과 다른 사람과의 관계에서 경계를 설정하는 능력.3. 모든 기술을 연습하고 피드백을 받을 수 있었던 여러 그룹 치료 모임 물론 방법이 치료의 매우 중요한 구성 요소인 치료 관계를 대체하는 것은 아니며 이를 먼저 구축하는 것이 중요합니다 🙏 결과적으로 인지 행동 치료를 통해 Anna는 우울증과 사회적 불안에 대처할 수 있었습니다. 그녀는 자신의 부정적인 생각을 인식하고 바꾸는 법을 배웠고, 사회적 상황에서 불안에 대처하는 전략을 개발했으며, 더욱 자신감을 갖게 되었습니다. Anna는 사교 행사에 참석하고 새로운 우정을 쌓고 지역 사회에 더 많이 참여하기 시작했습니다. 궁극적으로 인지 행동 치료는 Anna가 우울증과 사회적 불안을 극복하고 자신과 주변 세계를 보는 방식을 바꾸는 데 도움이 되는 효과적인 도구였습니다. .세계, 결과적으로 당신의 삶의 질을 향상시킵니다.🌿