Har du bestemt deg for psykoterapi? Kanskje til og med gjort en avtale? Dette er det første, viktige og vanskelige steget. Jeg håper disse tipsene hjelper deg på reisen. Lykke til. Prøv å formulere hva du ønsker av psykoterapi. Hva bør jeg endre på meg selv? Hvilke mål å oppnå? Hva slags hjelp fra en psykolog ser du etter? Selv om det ikke viser seg for tydelig, er det viktig at du har en ide om de ønskede resultatene litt tillit og håp om forandring, ikke torturer deg selv, endre ham. Psykoterapi er en felles innsats mellom to personer, og for at det skal være effektivt, er det viktig at disse menneskene behandler hverandre så godt som mulig. Hjelp fra psykolog er umulig i det du ikke snakker om. Som regel trenger en person tid til å begynne å snakke om de mest alvorlige problemene, dette er naturlig. Men hvis du kommer for å få psykologhjelp fordi du har vanskeligheter i sexlivet, prøv å ikke vie alle møtene dine til å snakke om vanskeligheter på jobben. Hvis du til tross for din innsats ikke kan snakke om noen problemer, fortell psykologen at det er slike problemer. Du vil få muligheten til å diskutere følelser, tanker og bekymringer som hindrer deg i å være ærlig. Ganske ofte lar en slik diskusjon deg begynne å snakke om de mest smertefulle emnene. Eller angi at du må gå tilbake til dette emnet senere, når du er klar Snakk om følelsene dine så mye som mulig. Våre følelser og følelser er den mest pålitelige veien til å forstå hvem vi er, hva vi trenger og hva vi løper fra. Følelser kan ikke være feil eller feil, de kan bare mistolkes. Ved en avtale med en psykolog vil du kunne finne ut hvordan følelsene dine er knyttet til hendelsene som skjer i livet ditt. Dette vil hjelpe deg å forstå deg selv og dine relasjoner til andre og forstå hva du ønsker å endre i livet ditt og hvordan Snakk med en psykolog om følelsene og tankene som psykologen vekker i deg. Ideen om psykoterapi er veldig enkel: hvis du har vanskeligheter i forhold til andre mennesker, vil de før eller senere manifestere seg i forhold til en psykolog, fordi han også er en person. Men, i motsetning til det vanlige livet, kan du i psykoterapi legge merke til hva som skjer mellom deg og en annen person, diskutere det og, hvis du finner det passende, endre det. Psykoterapi er utformet på en slik måte at den vil reprodusere relasjoner med alle betydningsfulle mennesker i livet ditt, uavhengig av kjønn og alder. Derfor er det veldig viktig at du snakker om opplevelsene som psykologen forårsaker. Han vil ikke dømme. Og hvis det virket for deg at han dømte, fortell ham om det. Husk: en god psykolog vil være oppmerksom på følelsene dine. Prøv å snakke uten å generalisere, men å beskrive virkelige situasjoner. En beskrivelse av en spesifikk situasjon vil hjelpe psykologen å formulere sin egen visjon om hva som skjer i livet ditt og dele det med deg. Det er ganske mulig at dette vil være et annet, uvanlig syn for deg, som vil tillate deg å se på situasjonen annerledes. Prøv i det virkelige liv det du lærte i psykoterapi. En av de viktige oppgavene til psykologisk hjelp er å oppdage og endre dine vanlige måter å reagere på. På et tidspunkt (nesten helt sikkert i barndommen) var dette passende måter å passe inn på. Mest sannsynlig er de fortsatt gode under noen omstendigheter. Problemet er vanligvis at du bruker dem uten å merke det, og når de er ineffektive eller til og med skadelige. Psykologens hjelp er å oppdage slike vante måter å oppføre seg på. hjelpe deg å forstå hvilke frykter og ønsker som ligger til grunn for valget av disse metodene, for hvilke formål de er egnet og til hvilke formål de ikke er så egnet. Dette er veldig viktig, men det er ikke nok for endring. Ikke vær lat, prøv å oppdage dem i hverdagen. Først, bare legg merke til at dette allerede er mye. Prøv deretter å oppføre deg annerledes. Se etter andre måter.